إن العناية المناسبة بالبشرة، واتباع عادات نمط الحياة الصحية، هي الأساس لتأخير ظهور علامات الشيخوخة، والحفاظ على شباب البشرة في عمر الثلاثين. وفي هذا المقال 9 خطوات بسيطة يمكنك اتباعها للحفاظ على شباب البشرة في عمر الثلاثين.
9 خطوات للمحافظة على شباب البشرة في عمر الثلاثين
إليكِ 9 خطوات بسيطة يمكن أن تساعد بشكل كبير في الحفاظ على شباب البشرة في عمر الثلاثين:
نظفي بشرتك يوميًا
نظفي بشرتك كل صباح باستخدام غسول لطيف مناسب لنوع بشرتك. وفي المساء، تأكدي من إزالة كل المكياج، ثم نظفي بشرتك بنفس الغسول مرة أخرى.
استخدمي دائمًا المنتجات التي يقترحها طبيب الأمراض الجلدية نظرًا لوجود العديد من المنتجات المتاحة في السوق، واختيار المنتج المناسب يمكن أن يكون مربكًا.
قشري بشرتك بانتظام
قشري بشرتك بلطف لإزالة خلايا الجلد الميتة، وإذا كانت بشرتك دهنية أو كنت تعانين من مشكلة حب الشباب، فإن التقشير مرتين في الأسبوع سيكون كافيًا. [1]Bhardwaj, D. S. C. E. (2020, October 29). 8 Expert Skin Care tips for People in Their 30’s. NDTV Food. Retrieved April 4, 2022, from … Continue reading
احمي بشرتك من أشعة الشمس
إن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية دون تطبيق كريم واقي من الشمس، يؤدي إلى تلف بشرتك. وتلف البشرة يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، والتي تظهر على شكل فرط تصبغ، أو بقع داكنة أو تجاعيد أو نمش. ولمنع ذلك، استخدمي دائمًا كريم واقي من الشمس مع عامل حماية أعلى من 30 SPF قبل الخروج من المنزل.
اقرئي أيضًا: طرق لحماية البشرة من أشعة الشمس
تناولي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة تساعد على منع الجذور الحرة من إتلاف خلايا الجلد، كما تحسن مرونة بشرتك. والأطعمة مثل المكسرات ومنتجات الألبان والبذور والزيوت النباتية والخضروات الورقية والحمضيات والفلفل الحار والكيوي والليمون جميعها غنية بمضادات الأكسدة.
قللي من التوتر
عندما تكونين متوترة باستمرار، فإن ذلك ينعكس مباشرة على بشرتك وشعرك. لذا، مارسي التأمل واليوجا، لتخفيف التوتر والضغط. أو قومي بالرسم، الغناء، الطهي، الركض أو ممارسة التمارين الرياضية.
أزيلي مكياجك دائمًا
إن النوم بالمكياج يتسبب في انسداد مسام البشرة؛ وهذا بدوره يؤدي إلى ظهور تجاعيد أو ظهور حب الشباب. لذا، من الضروري إزالة أي مكياج على وجهك قبل الذهاب إلى الفراش. يساعد ذلك بشرتك على التنفس ويمنع الأوساخ والشوائب الأخرى من التراكم عليها.
اقرئي أيضًا: العناية بالبشرة: 5 نصائح للحصول على بشرة صحية
رطبي بشرتك باستمرار
ضعي طبقة من المرطب على بشرتك يوميًا. وابحثي عن مكونات مثل الجلسرين أو الزيوت المعدنية أو حمض الهيالورونيك في المرطبات، والتي تساعد في الاحتفاظ بالرطوبة في الجلد.
حافظي على جسمك رطبًا من الداخل
اشربي ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على بشرتك رطبة ونضرة وناعمة. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تسريع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.[2]Times of India. (2020, September 6). 6 anti-ageing skin tips to have your best skin in your 30s and 40s! – Times of India. The Times of India. Retrieved April 4, 2022, from … Continue reading
اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا
يمكن لنظامك الغذائي أن يساعد بشكل كبير على جعل بشرتك رائعة، لذلك لا تقللي من أهمية الالتزام في تناول الأطعمة الصحية الغنية بمضادات الأكسدة، كالخضراوات والفواكه والمكسرات والبذور.[3]Bhardwaj, D. S. C. E. (2020, October 29). 8 Expert Skin Care tips for People in Their 30’s. NDTV Food. Retrieved April 4, 2022, from … Continue reading
اقرئي أيضًا: 8 نصائح ستنقذ بشرتك خلال الدورة الشهرية
هذه أهم 9 خطوات تساعدك بشكل كبير في المحافظة على شباب البشرة في عمر الثلاثين. ويجب الالتزام بتلك الممارسات دائمًا، وعدم اهمال أي منها لملاحظة نضارة وحيوية البشرة. وتذكري دائمًا أن التعرّض لشيخوخة البشرة وظهور التجاعيد هو أمر طبيعي كلما تقدمنا في العمر، ولكن العناية الصحيحة والمتكاملة بالبشرة، وممارسة عادات صحية يومية هي الوسيلة لتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
تعرفي على مجموعة مميزة من منتجات العناية بالبشرة والشعر عبر متجر مترو برازيل