[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">لا أحد ينكر أن القفز على الحبل له جاذبية خاصة عن غيره من التمارين، ليس فقط للرياضيين أو … Continue reading
أخيرًا:
تأكدي من حصولك على ملابس مخصصة للتمارين الرياضية، فقد تمت صناعتها بحيث تمنح جسمك وصدرك الدعم الكافي، وتسمح بحرية الحركة، وتتميز بالتهوية العالية ولا تكتم العرق. يمكنك تصفح هذه المجموعة من الملابس الرياضية عالية الجودة في متجر مترو برازيل.
كثير من الناس يربطون بين القفز على الحبل مع الأطفال في الملعب. لكن تظهر الأبحاث أنها طريقة ممتازة لتحسين صحة قلبك وقوة عضلاتك وتنسيقك. هذا ما يفسر سبب تضمين العديد من الرياضيين في تدريبهم. يمكنك الاستمتاع بالمزايا من خلال إضافة نشاط متعدد الاستخدامات إلى تدريباتك.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">لا أحد ينكر أن القفز على الحبل له جاذبية خاصة عن غيره من التمارين، ليس فقط للرياضيين أو الأطفال، لكنه يوفر الشكل المتنوع والفعال من التمارين الرياضية والكثير من الفوائد الصحية لجميع الناس. سنتحدث في هذا المقال عن الفوائد الصحية لقفز الحبل، ولماذا يجب أن تفكري في جعله جزءًا من روتينك اليومي في التمرين.
7 فوائد صحية مذهلة لقفز الحبل https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2023/07/young-woman-with-skipping-rope-isolation-white-wall_231208-365-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2023/07/young-woman-with-skipping-rope-isolation-white-wall_231208-365-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2023/07/young-woman-with-skipping-rope-isolation-white-wall_231208-365-1024x1536.jpg 1024w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2023/07/young-woman-with-skipping-rope-isolation-white-wall_231208-365-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2023/07/young-woman-with-skipping-rope-isolation-white-wall_231208-365.jpg 1060w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />1) تمرين لكامل الجسمقد تشعرين بالحرق في عضلات ربلة الساق عند القفز على الحبل. لكن ربلتيك وقدميك ليسا الأجزاء الوحيدة من الجسم في العمل. قفز الحبل ينشط مجموعات عضلية متعددة. فأثناء القفز تشترك أيضًا عضلات: 2) يبني قوة العضلاتإذا لم يكن رفع الأثقال هو التمرين الذي تفضلينه، فإن القفز على الحبل هو أحد البدائل لتقوية عضلاتك. تُظهر الأبحاث أن تمرين القفز يزيد من قوة العضلات وقدرتها على التحمل. يمكن أن تساعدك هذه المكاسب في بناء المزيد من القوة لفترات أطول. 3) يعزز أداءك الرياضيإذا كنت ترغبين في تعزيز أدائك الرياضي، ففكري في القفز على الحبل بانتظام. ستلاحظين زيادة في سرعتك، وصلابة أقل في أقدامك، مما قد يقلل من خطر الإصابات الناتجة عن التمرين. 4) يزيد من كثافة العظامإذا كان مرض هشاشة العظام متوارثًا في عائلتك، فربما يجب أن تفكري في ممارسة القفز على الحبل بانتظام. هشاشة العظام هي حالة تقل فيها كثافة العظام بمرور الوقت، مما يزيد من خطر إصابتك بالكسور. لحسن الحظ، يمكن أن تقوي أنشطة تحمل الوزن مثل هذ ا التمرين عظامك، خصوصًا عظام أسفل الظهر والورك وعظام الفخذ.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2023/07/young-fashion-woman-sport-style-outdoors_624325-1561-300x200.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2023/07/young-fashion-woman-sport-style-outdoors_624325-1561-768x512.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2023/07/young-fashion-woman-sport-style-outdoors_624325-1561.jpg 1060w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />5) يحسن صحة قلبكقفز الحبل ليس مفيدًا فقط لعضلاتك وعظامك، إنه يقوي قلبك ورئتيك أيضًا. يرفع هذا التمرين المركب معدل ضربات قلبك بسرعة عن طريق عمل عضلات متعددة، لتصبح لديك قدرة حيوية أفضل. قدرتك الحيوية هي كمية الهواء التي يمكنك زفيرها بعد أخذ نفس عميق. تساهم القدرة الحيوية القوية في تحسين لياقة القلب والجهاز التنفسي. واللياقة القلبية التنفسية الأفضل تعني أنه يمكنك ممارسة الرياضة لفترة أطول بجهد أقل. 6) يعزز التوازن والتنسيقتمارين العقل والجسم مثل تاي تشي واليوجا ليست الطريقة الوحيدة لتحسين توازنك وتنسيق جسمك. يتطلب قفز الحبل التنسيق بين قدميك وعينيك ويديك. أنت بحاجة إلى التوازن والإيقاع وخفة الحركة أثناء إكمال الحركات المتكررة. لذلك، فهو يعتبر طريقة جيدة لصقل تلك المهارات. 7) قفز الحبل ممتعهذ ا التمرين ممتع وقد يعزز مزاجك بشكل كبير من خلال مساعدتك على الشعور كأنك طفلة مرة أخرى. وهناك الكثير من الطرق لدمج النشاط وتعديله بناءً على مستوى لياقتك. |
|---|