إن العناية الصحيحة بالبشرة، تضمن التمتع بمظهر حيوي وشبابي بالإضافة إلى الوقاية من سرطان الجلد. ومن خلال هذا المقال سنتعرف على أهم 6 نصائح للعناية بصحة البشرة والوقاية من سرطان الجلد.
حماية البشرة من أشعة الشمس
الحماية من الأشعة فوق البنفسجية مهمة طوال العام، وليس فقط خلال فصل الصيف. إذ يمكن أن تصل إليك الأشعة فوق البنفسجية في الأيام المليئة بالغيوم والباردة.
وللوقاية من سرطان الجلد والعناية بصحة البشرة؛ يجب حماية البشرة من أشعة الشمس باتباع الطرق الآتية:
- البقاء في الظل.
- ارتدِاء ملابس تغطي الذراعين والساقين.
- وضع قبعة ذات حافة عريضة لتظلل وجهك ورأسك وأذنيك ورقبتك.
- ارتدِاء النظارات الشمسية التي تلتف حول العين، وتحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.
- تطبيق كريم واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس SPF 15 أو أعلى.
تجنب التسمير الداخلي
التسمير الداخلي والذي يتم باستخدام سرير التسمير أو أو المصباح الشمسي لتغميق لون الجلد، يعرض المستخدمين لمستويات عالية من الأشعة فوق البنفسجية. وبمرور الوقت، يمكن أن يتسبب التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية في الإصابة بسرطان الجلد، ومشكلات أخرى.[1]What Can I Do to Reduce My Risk of Skin Cancer? | CDC. (n.d.). Cdc. Retrieved March 21, 2022, from https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/prevention.htm
تجنب التدخين
التدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر سنا ويساهم في ظهور التجاعيد. يضيق التدخين الأوعية الدموية الدقيقة في الطبقات الخارجية من الجلد، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل البشرة شاحبة. ويؤدي هذا أيضًا إلى استنفاد الجلد من الأكسجين والمواد المغذية التي تعتبر مهمة لصحة الجلد.
يضر التدخين أيضًا بالكولاجين والإيلاستين، وهي الألياف التي تمنح بشرتك القوة والمرونة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تعابير الوجه المتكررة التي تقوم بها عند التدخين، مثل ضم شفتيك عند الاستنشاق وإغماض عينيك لإبعاد الدخان، يمكن أن تساهم في ظهور التجاعيد.
بالإضافة إلى ذلك، يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الجلد. إذا كنت تدخن، فإن أفضل طريقة لحماية بشرتك هي الإقلاع عن التدخين. اسأل طبيبك عن النصائح أو العلاجات لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
اقرئي أيضًا: كيف يمكن التخلص من التصبغات الجلدية في الوجه؟
التعامل مع البشرة بلطف
يمكن أن يؤثر التنظيف والحلاقة بشكل يومي على بشرتك. وللحفاظ على صحة البشرة من الجيد اتباع النصائح الآتية:
- تقليل وقت الاستحمام، إذ يزيل الماء الساخن والاستحمام الطويل الزيوت من بشرتك.
- تجنب استخدام الصابون القوي، إذ يمكن للصابون والمنظفات القوية أن تجرد الزيت من بشرتك. بدلا من ذلك، يجب اختيار المنظفات الخفيفة.
- بعد تنظيف البشرة أو الاستحمام، يجب الطبطبة برفق على البشرة حتى تبقى بعض الرطوبة عليها.
- استخدام مرطب يناسب نوع بشرتك. وللاستخدام اليومي، يجب اختيار مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس.
اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي على تعزيز صحة ومظهر بشرتك. إذ يُنصح بتناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. كما أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيت السمك، مع تقليل الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المعالجة أو المكررة قد يعزز صحة وشباب البشرة. بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء يساعد في الحفاظ على رطوبة بشرتك.
تخفيف التوتر والاجهاد
يمكن أن يجعل الإجهاد المستمر البشرة أكثر حساسية ويؤدي إلى ظهور حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى. ولتحسين صحة البشرة يجب السيطرة على التوتر. والحصول على قسط كافٍ من النوم، مع تقليل قائمة المهام اليومية، وتخصيص وقت للقيام بالأشياء التي تستمتع بها.[2]Skin care: 5 tips for healthy skin. (2022, January 22). Mayo Clinic. Retrieved March 21, 2022, from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
اقرئي أيضًا: أفضل مقشر لإزالة الجلد الميت
هذه أهم 6 نصائح للعناية بصحة البشرة والوقاية من سرطان الجلد، ويجب التركيز على اتباع هذه النصائح باستمرار للحفاظ على شباب وحيوية وصحة البشرة.
تعرفي على مجموعة مميزة من منتجات العناية بالبشرة والشعر عبر متجر مترو برازيل