النوم الجيد ليلاً ضروري للشعور بالراحة والانتعاش في الصباح. والنوم مهم أيضًا عندما يتعلق الأمر بصحة البشرة. فما الذي يحدث بالضبط لبشرتنا أثناء النوم؟ وكيف تؤثر قلة النوم على البشرة؟ إليكِ أهم الأمور التي تحدث لبشرتنا أثناء النوم.
أمور تحدث لبشرتنا أثناء النوم
أثناء النوم، تحدث العديد من الأمور لبشرتنا. إليكِ أهمها:
تتجدد خلايا البشرة أثناء النوم
إن نمو خلايا الجلد وإصلاحها يحدث في المساء. فهذا هو الوقت الذي يكون فيه الانقسام الخلوي، والانقسام الخلوي الذي يجدد البشرة ويصلحها في المساء سواء كنت نائمًا أم لا. وخلال التجديد تحتاج الخلايا إلى العناصر الغذائية ومكونات إصلاح البشرة أكثر من أي وقت آخر.
تصبح البشرة أكثر تقبلاً لبعض المنتجات
أثناء وضع التجديد خلال النوم، ستحصلين على أقصى تأثير من المكونات المضادة للشيخوخة. وهذا ما يفسر انتشار ماسكات الوجه ومنتجات التجميل الليلية. لذا، يُنصح بتطبيق المنتجات المحتوية على المكونات المجددة لخلايا البشرة والمضادة للشيخوخة في الليل، مثل الريتينول وحمض الجليكوليك.
وهناك سبب آخر لتطبيق الريتينول في الليل، وهو أن ضوء الشمس يمكن أن يكسر مكوناته النشطة، مما يسبب تهيجًا، ويجعلك أيضًا أكثر حساسية للتلف الناتج عن أشعة الشمس. ولتقليل مخاطر التهيج، يُنصح بتبديل منتجات الريتينول والجليكوليك في النهار، والتأكد دائمًا من وضع كريم الوقاية من الشمس.
البشرة تفقد الرطوبة
يصل إفراز دهون الجلد (الزيت) إلى ذروته في منتصف النهار، ويقل إنتاج الدهون في الليل، كما تفقد البشرة المزيد من الماء خلال النوم. لذا من المهم تعويض فقدان الماء عن طريق تطبيق المرطبات في الليل، لتعزيز صحة البشرة ونضارتها.
اقرئي أيضًا: الروتين اليومي للعناية بالبشرة للحصول على بشرة متوهجة
تتغير درجة حرارة البشرة
عندما تنا ين تصبح بشرتك أكثر سخونة قليلاً وحمضية قليلاً، وتساهم هذه العوامل في الحصول على بشرة أكثر جفافاً. لهذا السبب يوصي أطباء الجلد غالبًا بوضع كريم أثقل في الليل، لكن ذلك يعتمد على نوع بشرتك. فإذا كانت بشرتك دهنية، فأنت لا تحتاجين إلى وضع منتجات كثيفة جدًا، لأن ذلك قد يسبب ظهور حب الشباب أو البثور.
تحصل البشرة على الراحة من الإجهاد
يمكن أن يؤثر مقدار النوم الذي تحصلين عليه على مستويات هرمون الكورتيزول أو هرمونات التوتر لديك. وإذا لم تحصلي على قسط كافٍ من النوم، يمكن أن يظهر أثر ذلك على وجهك.
إن عدم النوم يزيد من مستويات الكورتيزول لديك، ويضع بشرتك في حالة مؤيدة للالتهابات. كما يتسبب قلة النوم في ظهور بشرتك بشكل باهت، وقد تعاني من انتفاخ حول العينين.
تمنحين بشرتك استراحة من الأضرار البيئية
في الليل، لا يوجد ضرر للأشعة فوق البنفسجية، ولا الضغوط البيئية، ولا الملوثات، ولا دخان سجائر، ولا التغيرات الكبيرة في درجة الحرارة، ولا تضعين مستحضرات التجميل. كل هذه الأشياء التي تحدث في الليل تعني أن بشرتك لديها المزيد من الوقت للراحة وتجديد شبابها. لكن تذكري أنه خلال النهار، من الضروري تطبيق واقي من الشمس عالي الجودة لتقليل أثار تلك الأضرار البيئية.[1]Kelly, D. (2020, November 30). 9 Things You Don’t Realize Are Happening to Your Skin While You Sleep. The Healthy. Retrieved May 18, 2022, from … Continue reading
اقرئي أيضًا: لبشرة بدون شوائب… أيهما أفضل الماء الفاتر أم البارد؟
بالإضافة إلى كل ما سبق، فإن وضعية النوم مهمة أيضًا لصحة بشرتك. إذ يُنصح بالنوم على ظهرك، لتخفيف التجاعيد. وتأكدي من أن رأسك مرفوع أيضًا بحيث يكون هناك فرصة لخروج السوائل الزائدة، وعدم الاستيقاظ بوجه منتفخ.
تعرفي على مجموعة مميزة من منتجات العناية بالبشرة والشعر عبر متجر مترو برازيل