تُستخدم بذور الحلبة بشكل متكرر كعلاج منزلي طبيعي لترقق الشعر والحالات الأخرى ذات الصلة، مثل قشرة الرأس أو جفاف فروة الرأس والحكة. وهناك الكثير ممن يدّعون أنها سر نمو الشعر الكثيف، فهل من المفيد حقاً استخدام الحلبة للشعر الخفيف؟
تابعي قراءة هذه المقالة، لتتعرفي أكثر على ما إذا كانت بذور الحلبة يمكن أن تعزز صحة الشعر وفروة الرأس، وكذلك أفضل الطرق لدمجها في روتين العناية بشعرك.
ما هي الحلبة؟
الحلبة نبات يُستخدم في مجموعة متنوعة من أغراض الطهي والأغراض الطبية. وكمكمل عشبي، تم استخدامه لتحسين الهضم، والكوليسترول، وسكر الدم ، والالتهابات، والصحة العامة.
الحلبة للشعر الخفيف، ودورها في نمو الشعر
- تعتبر بذور الحلبة مصدرًا غنيًا للحديد والبروتين، وهما عنصران مغذيان أساسيان لنمو الشعر.
- كما أنها تحتوي على تركيبة فريدة من المركبات النباتية، بما في ذلك مركبات الفلافونويد والصابونين. ويُفترض أن هذه المركبات تحفز نمو الشعر بسبب آثارها المضادة للالتهابات والفطريات.
- ويمكن أن يساعد تناول الحلبة بشكل منتظم على تحفيز نمو الشعر، وتحسين صحته. إلا أن ذلك غير مدعوم بشكل كافٍ بالأدلة العلمية والدراسات الموثقة.
- ومن ناحية أخرى تستخدم الحلبة منذ فترة طويلة لعلاج الحالات التي تؤدي إلى جفاف وتهيج الجلد، بما في ذلك قشرة الرأس. وهي حالة تتميز بحكة في فروة الرأس وتقشرها. وفي بعض الحالات، قد تؤدي هذه الأعراض إلى تساقط الشعر بشكل مؤقت.
- هناك العديد من الأسباب المختلفة لقشرة الرأس، بما في ذلك زيادة إفراز الدهون ونمو الفطريات والالتهابات وجفاف الجلد. ويمكن لبذور الحلبة أن تساعد على علاج أسباب قشرة الرأس وتهيج فروة الرأس، إذ إنها تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، ومرطبة، ومضادة للفطريات، ومهدئة للجلد. لكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث البشرية لفهم أفضل لكيفية استخدام الحلبة كعلاج لقشرة الرأس وأنواع أخرى من تهيج فروة الرأس.[1]Hill, A. (2019, April 9). Are Fenugreek Seeds Good for Your Hair? Retrieved April 18, 2021, from https://www.healthline.com/nutrition/fenugreek-for-hair#hair-growth
اقرئي أيضاً: هل يمكن استخدام زيت الخروع لتساقط الشعر
العوامل التي تؤثر على نمو الشعر وتسبب الشعر الخفيف
قد يكون المكمل الغذائي مثل الحلبة أقل فاعلية إذا لم تعالج الأسباب المحتملة الأخرى لتساقط الشعر، مثل التغذية غير الكافية، والتوتر، والتغيرات الهرمونية، والتركيب الجيني.
وإذا لم تكوني متأكدة من سبب تساقط الشعر والحصول على شعر خفيف، فقد يكون من الجيد استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمساعدتك في معالجة الأسباب الجذرية المحتملة لهذه المشكلة.
إليك بعض الأسباب المحتملة للحصول على شعر خفيف، والتي يمكن علاجها بالتزامن مع تناول الحلبة مما يساعد على تعزيز نمو الشعر:
عوامل التغذية
التغذية السليمة ضرورية لدعم صحة الشعر. قد يساهم نقص بعض العناصر الغذائية في تساقط الشعر.
البروتين والدهون الأساسية والزنك والحديد هي بعض العناصر الغذائية التي قد تلعب دورًا في دعم نمو الشعر بشكل صحيح. وتتضمن بعض مصادر الغذاء الصحي لهذه العناصر الغذائية ما يلي:
- البروتين: اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات والبذور
- الدهون الصحية: المكسرات، البذور، الأسماك، الزيوت النباتية
- الحديد: اللحوم والسبانخ والبذور والبقوليات والتوفو والشوكولاتة الداكنة
- الزنك: اللحوم والمحار والمكسرات والبقوليات والجبن
ومن الأفضل الحصول على هذه العناصر الغذائية من نظام غذائي متوازن يتكون أساسًا من أطعمة كاملة. ومع ذلك، قد تكون المكملات ضرورية في بعض الحالات.
لكن قبل البدء في تناول المكملات الغذائية، ضعي في اعتبارك فحص مستويات المغذيات لديك من قبل مقدم رعاية صحية مؤهل. إذ قد يؤدي الإفراط في تناول بعض العناصر الغذائية إلى تفاقم تساقط الشعر.[2]Hill, A. (2019, April 9). Are Fenugreek Seeds Good for Your Hair? Retrieved April 18, 2021, from https://www.healthline.com/nutrition/fenugreek-for-hair#hair-growth
الإجهاد ونمط الحياة
الإجهاد المرتبط بالشيخوخة أو نمط حياتك أو الإجهاد البدني المطبق على الشعر نفسه، مثل شده بإحكام شديد أو تعريضه للعلاجات الكيميائية القاسية، يمكن أن يسبب تساقط الشعر.
ومن ناحية أخرى، فإن المستويات المرتفعة من هرمون التوتر الكورتيزول يمكن أن يضعف بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
وقد يساهم التعرض المفرط للجزيئات التفاعلية التي تسمى الجذور الحرة أيضًا في زيادة تساقط الشعر والشيب عن طريق إتلاف الخلايا وتعزيز الالتهاب وتسريع الشيخوخة.
ويعد تنفيذ طرق فعالة لتقليل التوتر أثناء تناول نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة طرقًا ممتازة لتشجيع نمو الشعر والحفاظ على أداء جسمك على النحو الأمثل.[3]Hill, A. (2019, April 9). Are Fenugreek Seeds Good for Your Hair? Retrieved April 18, 2021, from https://www.healthline.com/nutrition/fenugreek-for-hair#hair-growth
اقرئي أيضاً: ماسك الشعر المصنوع منزلياً بزيت الأرجان: الفوائد وكيفية التحضير
كيفية استخدام بذور الحلبة للشعر الخفيف
يمكن تناول البذور عن طريق الفم كمكمل غذائي أو وضعها موضعياً على شعرك على شكل ماسكات.
المكملات
مكملات بذور الحلبة متوفرة كمسحوق أو كمستخلص سائل مركز.
لا توجد توصية واضحة للجرعة الفموية، لكن يمكن استخدام ما يصل إلى 1200 ملغرام من مسحوق البذور، أو 300 ملغرام من المستخلص يوميًا .
على الرغم من أنه من المحتمل أن يكون آمنًا للعديد من الأشخاص، إلا أنه يجب عليك تجنب مكملات الحلبة إذا كنت حاملاً أو لديك حساسية من الفول السوداني أو الحمص
إذا لم تكوني متأكدة بشأن الحساسية أو غيرها مما يخص استخدام مكملات الحلبة، فاستشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة أي مكملات إلى روتينك.
التطبيق الموضعي
إذا كنت تخططين لاستخدام الحلبة موضعياً، فقومي بنقع بضع ملاعق كبيرة من البذور في الماء لبضع ساعات أو طوال الليل.
بعد ذلك، قومي بطحن البذور لتشكيل عجينة رقيقة. ويمكنك وضع العجينة مباشرة على شعرك وفروة رأسك أو مزجها بزيت جوز الهند أو الزبادي أو العسل أو الحليب لعمل ماسك.
اتركي الماسك على شعرك لمدة 10 دقائق أو أكثر. ثم اشطفيه بالماء الدافئ وبعدها استخدمي بشامبو لطيف.
اقرئي أيضاً: أهمية استخدام شامبو عضوي في روتين العناية بالشعر
إذن، يمكن تناول بذور الحلبة عن طريق الفم كمكمل غذائي أو وضعها موضعياً كعلاج للشعر الخفيف، ومشاكل فروة الرأس. ومن الأفضل دائمًا استشارة أخصائي رعاية صحية قبل إضافة أي مكملات جديدة إلى روتين الرعاية الذاتية الخاص بك.
تعرفي على مجموعة من منتجات العناية بالشعر البرازيلية المميزة عبر موقع متروبرازيل