[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">تكثر منشورات التوعية بسرطان الثدي في شهر أكتوبر من كل عام، حيث أنه شهر التوعية بمرض سرطان … Continue reading
أخيرًا، من المهم أن تعرفي أن سرطان الثدي يعد من الأسباب الرئيسية لوفاة النساء. إن الاعتناء بنفسك، وبثدييك على وجه الخصوص، قد لا يجعلك محصنة ضده، ولكنه يقلل من مخاطر إصابتك به. اتبعي هذه النصائح أعلاه لضمان حياة أكثر صحة.
المزيد في موقع مترو برازيل
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">تكثر منشورات التوعية بسرطان الثدي في شهر أكتوبر من كل عام، حيث أنه شهر التوعية بمرض سرطان الثدي. ولكن، هذا لا يعني ألا تهتمي بصحة الثديين طوال العام. أجسامنا معقدة وحساسة، ويمكن أن تسبب الكثير من الأشياء ضررًا بها. بالطبع، هناك أيضًا بعض الاجراءات التي تساعد في تعزيز صحة الثدي بشكل أفضل. إذا كنت ترغبين في معرفة المزيد، فاستمري في القراءة لأن لدينا بعض النصائح التي قد لا تعرفين عنها.
نصائح هامة حول تعزيز صحة الثديين https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/05/young-woman-with-heart-breast-pain-white-background-chest-pain-sudden-acute-concept_151013-37916-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />فحص سرطان الثديمن المهم للغاية إجراء الفحوصات الذاتية للثديين. أما بالنسبة للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 50 و 74 عامًا، فيُنصحن بإجراء فحوصات أو تصوير الثدي بالأشعة مرة واحدة على الأقل كل عامين. إذا كان عمرك من 40 إلى 49 عامًا، يجب أن تتحدثي مع الطبيب حول متى وكم مرة يجب أن تحصلي على تصوير بالأشعة السينية. من الناحية المثالية، تخضع معظم النساء لتصوير الثدي بالأشعة السينية قبل بلوغ سن الخمسين. لا ترتدي حمالات صدر ضيقةتفضل الكثير من النساء حمالات الصدر الضيقة على تلك التي تكون فضفاضة قليلاً، وهذا أمر خاطئ. فقد تم ربط ارتداء حمالات الصدر الضيقة جدًا بسرطان الثدي. علاوة على ذلك، فقد كان يُنظر إليه على أنه سبب تلف الأعصاب في هذه المنطقة أيضًا. لذلك، يجب أن ترتدي حمالات الصدر المناسبة تمامًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك التقليل من ساعات ارتداء حمالات الصدر، وذلك باختيار عدم ارتدائها في أوقات معينة من اليوم. على سبيل المثال عند وجودك في المنزل أو عند النوم.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/05/fitness_488220-12959-300x197.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />ممارسة التمارين الرياضية بانتظامتحتاجين أيضًا إلى ممارسة الرياضة بانتظام حتى تتمكني من المساعدة في الحفاظ على صحة ثدييك. ليس عليك الخضوع لنظام تدريب صارم يوميًا للبقاء في حالة جيدة. من الناحية المثالية، يكفي ممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. تعتبر اليوجا من أفضل التمارين التي يمكنك تجربتها في المنزل والتي تعمل أيضًا بشكل جيد في تحسين مرونتك. تناولي الطعام المناسبمن أفضل الطرق للحفاظ على ثديين صحيين هي تناول أطعمة معينة. وفقًا للخبراء، فإن بعض الأطعمة التي يجب أن تتناوليها أكثر هي الخضار الورقية، والحمضيات، والتوت، والفاصوليا، والأعشاب، والتوابل، والخضروات مثل البصل والثوم. تحتوي هذه الأطعمة على العناصر الغذائية التي تعزز صحة الثدي.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/06/portrait-confused-young-blonde-woman-choosing-croissant-green-apple-isolated-pink-background-junk-food-diet-concept_255757-9682-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />تجنبي الأطعمة الضارةبالطبع، هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها أيضًا. من الناحية المثالية، من الأفضل تجنب الأطعمة السريعة، والأطعمة المقلية، والمشروبات الكحولية، واللحوم المصنعة. تحتوي هذه الأطعمة على مواد مسرطنة تزيد من فرص الإصابة بسرطان الثدي. |
|---|