يعتقد البعض أن الصيام لعدد طويل من الساعات، والذي قد يصل إلى 15 ساعة في اليوم، يؤدي إلى جفاف البشرة وإرهاقها. لكن، هذا أمر خاطئ تمامًا. في حال تم تأمين كل ما يحتاج إليه الجسم من الماء والسوائل الكافية، فإن للصيام العديد من الفوائد لصحة البشرة. إذ أن تناول الأغذية الصحية والطازجة على وجبة الإفطار يجعل الصيام فرصة مميزة لتنشيط الدورة الدموية، وتجديد خلايا البشرة، وبالتالي ينعكس على نضارتها وإشراقها.
أما إذا عانيتِ بالفعل من جفاف بشرتك في شهر رمضان، فيجب عليكِ اتباع روتين من أجل العناية بها والقضاء على الجفاف. تابعي قراءة المقال واستفيدي من نصائحنا.
أسباب جفاف البشرة في شهر رمضان
– قلة شرب الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور
– زيادة التعرق أثناء الصيام، ما يؤدي إلى نقص السوائل الموجودة بالجسم، وينتج عن ذلك قلة إفراز المواد الطبيعية المرطبة للبشرة
– الإفراط في تناول المشروبات المدرة للبول في الفترة ما بين الإفطار والصيام
– الإسراف في تناول المخللات والحلويات عند الإفطار والسحور
أعراض الجفاف
– خشونة البشرة
– حكة شديدة
– تشققات وقشور في البشرة
– التهابات جلدية
طرق العناية بالبشرة في رمضان للوقاية من الجفاف
من الضروري اتباع بعض العادات والنصائح لتفادي وعلاج مشكلة جفاف البشرة في شهر رمضان
تناولي الأطعمة الصحية
إن اختيار نوعية الأطعمة التي يتم تناولها خلال وجبة الإفطار في شهر رمضان أمر هام. إذ يجب أن تكون وجبة غذائية متكاملة، مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة للبشرة، كالخضراوات الطازجة، مثل الجزر، البروكلي والسبانخ. إضافة إلى تناول الحساء في محاولة لتعويض المياه المفقودة خلال ساعات الصيام.
احرصي على تناول الخيار عند وجبة السحور، للحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها. فهو يحتوي على فيتامين أ المجدد لخلايا الجسم
تناولي الفواكه عامةً، والموز بصفة خاصة، لاحتوائه على البوتاسيوم، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات، وجميعها عناصر تحافظ على ترطيب البشرة، وتقلل من الشعور بالعطش أثناء الصيام
من الضروري عدم الإفراط في تناول الأطعمة المقلية والدسمة والحلوى أو المخللات بكميات كبيرة. حيث ينصح باستبدالها بالمأكولات الغنية بالألياف والفيتامينات التي يحتاجها الجسم والبشرة، كالفواكه الطازجة، وتوزيعها علي وجبتي الإفطار والسحور.
اشربي الماء
أيضًا، اشربي الماء بكميات كبيرة ما بين ساعات الإفطار وحتى السحور. حيث ينصح بشرب ما يقارب 2 لتر من المياه يوميًا في الفترة بين الإفطار والسحور. أيضًا، يُفضل تناول كوب أو أكثر من الزبادي من أجل فائدته لصحة ونضارة البشرة. إضافة إلى ضرورة تناول كمية مناسبة من المكسرات بعد الإفطار، فهي من العناصر الغذائية التي تحتوي على دهون مفيدة لنضارة وترطيب بشرة الوجه شديدة الجفاف.
اتبعي روتين خاص للعناية بالبشرة
تجنبي غسل الوجه بالمياه الساخنة، لأنها تجرد البشرة من زيوتها الطبيعية. واختاري أنواع الغسول المناسبة والتي تتضمن في تركيبتها مواد مرطبة وملطفة للبشرة كالجليسيرين، أو بخلاصات طبيعية، كالأفوكادو، جوز الهند، الألوفيرا. أيضًا، تجنبي قدر الإمكان الوقوف لفترات طويلة أمام الفرن خلال طهي الطعام، حيث يساهم إلى حد كبير في جفاف البشرة.
عليكِ تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الصيام، مع ضرورة تطبيق واقي الشمس للحماية من الأشعة الضارة عند الخروج
استخدمي الكريمات المرطبة للبشرة خلال نهار رمضان، ورطبي بشرتك مرتين في اليوم، من أجل تعويض نقص الترطيب الداخلي. وحاولي تقشيرها بين الحين والآخر لإزالة خلايا الجلد المتراكمة، لأنها تكون سببًا في الجفاف الشديد للوجه.
افضل مرطب لجميع انواع البشرة
الترتيب الصحيح لتطبيق منتجات العناية بالبشرة
اضبطي ساعات النوم أثناء الليل، حيث تسبب قلة النوم إرهاق البشرة. عدم النوم يجعل البشرة أكثر عرضة للجفاف وظهور التجاعيد.
استخدمي مرطب البشرة البرازيلي بوني الطبيعي بتركيبته الطبيعية 100% من اللوز واللافندر. الذي ينتشر بشكل ممتاز على الجلد لترطيبه لفترة طويلة بزيوت أساسية لها خصائص مضادة للالتهابات وملطفة للبشرة، ويساعد على منع التجاعيد.
من الطبيعي أن تتعرض بشرتك للجفاف خلال شهر رمضان بسبب الصيام ونقص كمية المياه التي يحصل عليها الجسم طوال اليوم. لذلك، تحتاج بشرتك لعناية خاصة وروتين ثابت للحفاظ عليها نضرة ومتألقة. اتبعي النصائح المذكورة في المقال واحمي بشرتك.