[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">للتمارين الرياضية العديد من الفوائد على صحتنا الجسدية والنفسية. ولكن، هناك بعض الأوقات من … Continue reading
لا بأس إن رغبتِ في استكمال روتين تمارينك الرياضية مع دخول فصل الشتاء. المهم فقط هو أن تحصلي على المشورة الطبية حول مدى استعدادك لذلك. التزمي بشرب السوائل، وارتدي الملابس الدافئة والمريحة للحركة.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">للتمارين الرياضية العديد من الفوائد على صحتنا الجسدية والنفسية. ولكن، هناك بعض الأوقات من السنة قد يبدو من الصعب الالتزام بروتين تمارين فيها، مثل فصل الشتاء ذو الطقس شديد البرودة. لا يجب أن يتسبب الطقس البارد في إيقافك لبرنامج التمارين الرياضية الخاص بك. إذا كنت حريصة على الوصول إلى أهدافك من التمرين، فلا يزال بإمكانك التمرن حتى عندما يصبح الطقس شديد البرودة. فكيف ذلك؟
نصائح أساسية للتمرن في فصل الشتاء https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/thumbnail_young-active-athletic-girl-jogging-winter-sportswear-snowy-winter-road-with-earphones-sunny-morning_232070-3352-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />ارتدي الملابس المناسبةالاهتمام بالملابس التي سترتدينها أمر بالغ الأهمية. على الرغم من أن القمصان من النوع الثقيل القطني المزدوج قد تبدو خيارًا جيدًا، إلا أنها لا تعزل بنفس قدر الأقمشة الاصطناعية مثل البوليستر الخفيف الوزن أو البولي بروبلين أو المواد التي تمتص الرطوبة. الطبقات هي الحلارتدي طبقات ملابس مصنوعة من مادة اصطناعية على بشرتك. سيسمح ذلك للعرق بالمرور عبر القماش بعيدًا عن جسمك. يجب أن تكون الطبقة الثانية من الصوف أو البوليستر أو الصوف للعزل الأولي. بعد ذلك، يجب اختيار الطبقة الثالثة لقدرتها على منع الهواء البارد والرياح والمطر. يجب أن تكون هذه الطبقة خفيفة الوزن وصناعية. أيضًا، تساعد طبقات الملابس على تنظيم درجة حرارتك. إذا شعرت بالسخونة، يمكنك نزع إحدى هذه الطبقات.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/11/3_1689_1_16_1_4_1_4_1_4_5_101_1_4_1_4_1_4_2_31_28_332_2000x-1-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/11/3_1689_1_16_1_4_1_4_1_4_5_101_1_4_1_4_1_4_2_31_28_332_2000x-1-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/11/3_1689_1_16_1_4_1_4_1_4_5_101_1_4_1_4_1_4_2_31_28_332_2000x-1-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/11/3_1689_1_16_1_4_1_4_1_4_5_101_1_4_1_4_1_4_2_31_28_332_2000x-1.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />مشد البنطال الرياضي البرازيلي ذو الخصر المرتفع بتنقية ” ®️SENSIL ” من PLIE هو خيار مميز يمكنك الحصول عليه من متجر مترو برازيل، وارتداؤه عند التمرن في فصل الشتاء. فهو يشكل طبقة تساعد في منحك الدفء الكافي، وستشعرين بالراحة والمرونة التامة عند الحركة.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/plie-corset-de-alta-compressao-estetico-base-50327-5_2_e9ab59c9-fb3d-40f4-9882-e0f663f42109_2000x-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/plie-corset-de-alta-compressao-estetico-base-50327-5_2_e9ab59c9-fb3d-40f4-9882-e0f663f42109_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/plie-corset-de-alta-compressao-estetico-base-50327-5_2_e9ab59c9-fb3d-40f4-9882-e0f663f42109_2000x-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/plie-corset-de-alta-compressao-estetico-base-50327-5_2_e9ab59c9-fb3d-40f4-9882-e0f663f42109_2000x-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" />أما إذا كنتِ تريد المزيد من القوة للتخسيس، فجربي مشدًا ذو ضغط أعلى، مثل مشد بيلي البرازيلي بتقنية الضغط العالي من PLIE. فهو مزود بأسلاك صلبة مرنة لمنع التفافه أو نزوله، ما يمنحكِ ثباتًا وضغطًا إضافيًا على الدهون. لا تنسي السوائللا تنسي المحافظة على شرب السوائل، خاصةً إذا كان الهواء باردًا وجافًا. اشربي الماء قبل خروجك للتمرين، وتذكري أن تصطحبي معكِ قارورة ماء لتشربي خلال التمرن. لا تضغطي على نفسكالبرد نفسه هو ضغط على الجسم، وكذلك التمارين. لذلك، فتعريض الجسم لهذا الضغط بصورة أكثر من اللازم قد يعرض صحة بعض الأشخاص للخطر. لذلك، لا تنسي أن تستشيري الطبيب قبل أن تبدئي خطة تمارين لفصل الشتاء. استشيريه أيضًا بشأن أفضل التمارين التي يمكنك ممارستها، وتلك التمارين التي يُفضل أن تتجنبيها. نصائح أخرى حول الطقس البارد https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/12/thumbnail_sportswoman-shape-running-forest-snowy-winter-day-winter-fitness-cardio-exercises-chilly-weather_232070-11404-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />فيما يلي أشياء أخرى يجب وضعها في الاعتبار: |
|---|