[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">أولًا، وقبل كل شيء تجدر الإشارة إلى أن مصطلح تدريب الخصر يعني ارتداء مشدات الخصر عند ممارسة … Continue reading
أفضل التمارين الرياضية لتقليل محيط الخصر
[2]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">هناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكنكِ ممارستها أثناء ارتداء مشد الخصر، ومن أكثر … Continue reading
أخيرًا، لا يجب بكل حال من الأحوال أن تتوقعي حصولك على نتائج ارتداء مشدات الخصر من تقليلٍ لمحيط خصرك في فترة زمنية قياسية. هذه العملية تدريجية، وتحتاج الكثير من الصبر والالتزام. فقط، احرصي على اختيار مشد الخصر المناسب بحسب نوع وشكل جسمك، وبحسب مقاساتك الشخصية. كما ينصح باختيار المشدات المناسبة للتمارين الرياضية، لأنها ستزيد من فعالية تمارينك، بالإضافة إلى الالتزام بنظام غذائي صحي أثناء ارتدائها.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">أولًا، وقبل كل شيء تجدر الإشارة إلى أن مصطلح تدريب الخصر يعني ارتداء مشدات الخصر عند ممارسة التمارين الرياضية، وبالتحديد تلك التي تساعد في التخلص من دهون الجسم ونحت الخصر. عندما يكون لدينا بعض الرغبة في تحقيق شكل معين نرغب في الحصول عليه، فمن السهل الخوض في فكرة أن شيئًا ما يمكن أن يغير شكل الجسد بشكل دائم، مثل مشدات تدريب الخصر. لكن، ما هي مشدات تدريب الخصر في الواقع؟ وكيف تختلف عن المشدات الاعتيادية، وهل هي آمنة؟ وهل تعمل؟ تابعي القراءة لتعرفي المزيد.
ما هو مفهوم تدريب الخصر؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/01/young-fitness-woman-measure-with-tape-her-belly-isolated-white-wall_231208-1705-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />المفهوم الكامن وراء تدريب الخصر هو أنه مع الاستخدام طويل المدى للملابس عالية الضغط، يتم تغيير الهيكل الداخلي لمنح خصرك شكلاً أكثر تحديدًا. المفتاح هنا هو أن التغيير مقصود أن يكون موجودًا حتى بدون ارتداء لباس محدد لشد الجسم. هذه الممارسة لا علاقة لها بالخلايا الدهنية، بل تتعلق ببنية جسمك. كيف تختلف مشدات تدريب الخصر عن المشدات الاعتيادية؟المشدات الاعتيادية غير مصممة لتغيير جسمك إلى الأبد. فالغرض منها العمل جنبًا إلى جنب مع ما ترتدينه من ملابس خارجية لخلق المظهر الذي تريدينه بشكل سلس ولطيف. من الواضح أن الصورة الظلية التي نرغب في الحصول عليها يمكن أن تتغير، وهذا ما تسمح به المشدات الاعتيادية. لذلك، فإن الاختلافات تكمن بالتحديد في مستويات المرونة، ومدى الاستمرارية في ارتدائها، ومستويات الضغط التي تقدمها. هل تعمل مشدات تدريب الخصر بالفعل؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/04/healthy-woman-running-with-blurred-background_23-2147600427-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />هذا أحد تلك الأسئلة غير القابلة لتقديم إجابة محددة وواضحة وصريحة لها. فتحديد ما إذا كانت تقنيات تدريب الخصر لها تأثير دائم على جسمك، ستتراوح من شخص لآخر. ما يعمل بشكل جيد لدى إحدى النساء قد يكون غير فعال تمامًا بالنسبة إلى أخرى. غالبًا ما تجد النساء أن تدريب الخصر يغير شكلهن فقط في الوقت الذي يرتدين فيه مشد تدريب الخصر نفسه. ولكن، يمكن القول بأن العامل الأهم في تحديد ما إذا كنتِ ستحصلين على نتائج إيجابية بشكل مستمر أم لا، هو مدى التزامك بنمط الحياة الصحي المرافق لتدريب الخصر. ((Hinshelwood, R. (2020, March 30). How safe is Body Shaping and Waist Training? Elle Courbee. https://ellecourbee.co.uk/blog/how-safe-is-body-shaping-and-waist-training/ |
|---|---|
| ↑2 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">هناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكنكِ ممارستها أثناء ارتداء مشد الخصر، ومن أكثر التمارين ااتي يوصى بها عند ارتداء مشدات الخصر هي تمارين البطن. أيضًا، يُنصح بمزج بعض التمارين الرياضية، مثل تمارين القلب متوسطة إلى عالية الكثافة لمدة 30-60 دقيقة يوميًا، وذلك لمدة خمسة أيام في الأسبوع على الأقل. بالإضافة إلى ذلك، يجب ممارسة تمارين المقاومة لمدة خمسة أيام، أو ممارسة تمارين القوة المكثفة لمدة ثلاثة أيام، بالإضافة إلى تمارين الكارديو لمدة ثلاث أيام. من أكثر تمارين الخصر فاعليةً و التي يمكنك القيام بها في المنزل: – تمارين البلانك مع الركل وتمارين القرفصاء – تمرين التجديف إلى أسفل وتمرين الإنحراف، والذي يعد من أكثر تمارين الخصر فعالية – التمارين المتقطعة عالية الكثافة أيضًا، يمكنكِ ارتداء مشد الخصر عند ممارسة التمارين الهوائية، بما في ذلك الجري أو المشي أو ركوب الدراجات. كما وينصح بممارسة تمارين التمدد الشاملة لكل أجزاء الجسم مثل اليوجا كجزء من روتين اللياقة البدنية المعتاد، وذلك حتى تتمكن العضلات من التعافي.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/01/plie-corset-de-alta-compressao-estetico-bordeaux-50327-4_73ef8a3f-3f3f-4ec2-aeed-5f964adfbacc_2000x-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/01/plie-corset-de-alta-compressao-estetico-bordeaux-50327-4_73ef8a3f-3f3f-4ec2-aeed-5f964adfbacc_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/01/plie-corset-de-alta-compressao-estetico-bordeaux-50327-4_73ef8a3f-3f3f-4ec2-aeed-5f964adfbacc_2000x-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/01/plie-corset-de-alta-compressao-estetico-bordeaux-50327-4_73ef8a3f-3f3f-4ec2-aeed-5f964adfbacc_2000x-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" />اختيار مشد تدريب الخصر المناسبهناك عامل آخر مهم في زيادة فرص الحصول على نتائج فعالة في تقليل محيط الخصر، وهو اختيار مشد الخصر المناسب، بالإضافة إلى وجود خطة مناسبة للتمارين الرياضية. للحصول على أفضل النتائج، ينصح باختيار مشدات ذات جودة عالية توفر مستويات متعددة من الضغط بما يلائم طبيعة تدريباتك ومستويات راحتك ومدى تقدمك، وتكون قادرة على تحمل شدة التمارين. تصفحي هذه المجموعة المميزة من مشدات الخصر في مترو برازيل، وستجدين ما يناسب احتياجاتك وتفضيلاتك. |