ما أهمية الدعم الذي تقدمه المشدات الرياضية أثناء التمرين؟

المشدات الرياضية وخصائصها

تعمل المشدات الرياضية الداعمة بشكل أساسي باستخدام الضغط الخفيف. إنها تحافظ على جميع أجزاء جسمك في مكانها وأنت تتمرنين. تستخدم في صناعة هذه المشدات أقمشة مزودة بتقنية قابلة للتمدد لدعم الجسم أثناء الحركة. وهي مصنعة بحواف سلسة تمنع الاحتكاك بالبشرة مع كثرة الحركة والتعرق. بالإضافة إلى ذلك، فهي مريحة جدًا عند الارتداء. وهذه الخصائص هي بالضبط ما يجب أن تتوفر في الملابس التي تختارينها للتمرن عندما يتعلق الأمر بدعم جسمك.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/10/group-young-sporty-attractive-people-practicing-yoga-lesson-with-instructor-standing-together-exercise-working-out-full-length_124865-1186-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />

كيف يجب أن تدعمك المشدات الرياضية؟

سواء كان التمرين عالي التأثير أو منخفض التأثير، يجب أن تمنحك ملابسك الرياضية الثبات. يجب ألا تسبب حمالات الصدر أو الملابس الرياضية الاحتكاك مع البشرة أو تزعجك. دعينا نلقي نظرة على أجزاء الجسم التي يجب أن تدعمها المشدات الرياضية:

الصدر
حتى بالنسبة للأنشطة ذات التأثير الأقل، فإن حمالة الصدر الرياضية هي أساس جميع الملابس الرياضية الداعمة. ستسمح لك حمالة الصدر الرياضية الجيدة بالحركة بكامل الراحة، وفي نفس الوقت فهي تمنع الحركة المفرطة للثديين أثناء التمرن، وهذه الحركة هي ما يمكن أن تؤدي إلى آلام الثديين والظهر والعنق. تتنوع حمالات الصدر الرياضية من حيث الشكل والتصميم ومستوى الدعم الذي تقدمه، وعليك الاختيار من بينها بحسب ما يناسب حجم صدرك ونوع التمارين الرياضية التي ستمارسينها.

أهمية ارتداء حمالة الصدر الرياضية

الظهر
إذا كنت قد عانيتِ مسبقًا من آلام الظهر، فستعرفين مدى أهمية حمالة الصدر في الوقاية والتخفيف منها. تمنع حمالة الصدر الرياضية الداعمة الحركة المفرطة لأربطة العضلات والتي يمكن أن تؤدي إلى آلام في ظهرك. وبالمثل، فإن الدعم الإضافي الذي تقدمه يخفف من آلام أعلى الظهر والأكتاف الناتجة عن ثقل وزن الثديين.

البطن
من المريح للغاية ارتداء ملابس رياضية تقوم بدعم الخصر والبطن أثناء ممارسة التمارين الرياضية. ابحثي عن مشدات رياضية ذات خصر مرتفع مع حزام خصر عريض، فهذا سيساعد في تقوية جذعك، وهو أمر ضروري لتجنب الإصابات أثناء التمرن. كما الثبات الذي يوفره دعم البطن بشكل كافٍ سيمنع الاحتكاك، ويمكن أن يجعلك تشعرين بمزيد من الثقة للتمرن على أعلى المستويات.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/10/woman-pink-leggings-with-jump-rope_23-2148284926-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />

ما الفوائد التي تقدمها المشدات الرياضية الداعمة؟

كل هذا الدعم له تأثير كبير للغاية على تجربتك الرياضية والطريقة التي يستجيب بها جسمك للتمارين الرياضية. إليكِ أهم الفوائد التي يمكن أن تحصلي عليها بارتداء المشدات الرياضية عند التمرن:

الوضعية الصحيحة
تعمل الألواح الضاغطة في المشدات الرياضية مثل مشد البنطال الرياضي مرتفع الخصر على تحسين وضعيتك. عندما تتمرنين، فإن الوضعية الصحيحة مهمة للغاية لتجنب الإصابات. سواء كنت تمارسين رياضة التنس أو تركضين أو ترفعين الأثقال، فبالتأكيد ستستفيدين من الدعم الموجود حول جذعك.

الراحة
مقياس جودة المشدات الرياضية هو الراحة التي تقدمها. يجب ألا تكون المشدات الرياضية ضاغطة إلى درجة أن تؤثر على تنفسك، على سبيل المثال. للحصول على المشدات الرياضية الداعمة المريحة، ابحثي عن المشدات ذات الأقمشة الخفيفة الفتلة. فالأقمشة الخفيفة توفر ضغطًا لطيفًا على الجسم دون التأثير على مستوى الدعم، بحيث تدعم الأجزاء المتحركة من الجسم، وتمنع الاحتكاك ببشرتك وتكون ناعمة عليها بفضل حوافها السلسة.

الأداء العالي
بينما يتم استخدام الضغط في عالم المشدات لتشكيل جسمك ومنحك الصورة الظلية المثالية، فإن الضغط في المشدات الرياضية يمكن أن يعزز أدائك بصورة كبيرة. إن استخدام الضغط يعزز تدفق الدم إلى المنطقة المضغوطة، على سبيل المثال ساقيك، مما يكثف التمرين ويساعد على التعافي بشكل أفضل وأسرع بعد التمرين. ((Hinshelwood, R. (2022, June 21). Supportive Sportswear. How important is the right support during exercise? Elle Courbee. https://ellecourbee.co.uk/blog/supportive-sportswear-how-important-is-the-right-support-during-exercise/