[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">بغض النظر عن نوع التمارين الرياضية التي تنوين ممارستها، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنكِ … Continue reading
نصيحة:
إذا كنتِ ترتدين مشدًا أثناء قيامك بالتمارين الرياضية، فقومي فقط بإرخائه حين تتناولين وجبة الطعام، وليس خلعه. ارتداء المشد في هذه الفترة مهم، لأنك قد لا تنتبهين إلى مقدار ما تتناولينه من طعام، خصوصًا إذا قمتِ بتمارين شاقة. يساعدك المشد في الحرص بشكلٍ أكبر على الكميات المتناولة. أنتِ لا تريدين أن يذهب مجهودكِ سدى بالإفراط في الوجبات على أي حال.
مشد فيتنس الرياضي من PLIE يوفر لكِ خاصية تعديل المقاس، كما أنه يمنحك الراحة التامة أثناء القيام بمختلف أنواع التمارين الرياضية.
أيضًا، بنطال فيزون رياضي CALÇA LEGGING ACT SEAMLESS من LUPO. والذي يتميز بمرونته العالية وخصره المرتفع. كما أن الأربطة الموجودة في منطقة الخصر تساعدك في التحكم بمستويات الضغط بما يتناسب مع متطلباتك في هذه المرحلة.
التزمي بالخطة – البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية وقليل من الفيتامينات – وستجدين نجاحًا بعد التمرين. لكن، احرصي على الابتعاد عن السكريات غير الأساسية واللحوم الحمراء الثقيلة والوجبات السريعة التي تعرض هذا العمل الشاق للخطر.
تأكدي من تبديل تلك الوجبة إلى وجبة خفيفةٍ بسيطة عندما لا يكون تمرينك بهذه القوة، خاصةً إذا كانت وجبتك قبل التمرين جاهزة. يساعدك هذا على تجنب تناول أي سعرات حرارية غير ضرورية. إعادة التزود بالوقود والإصلاح والنمو والتعافي، هي في صميم أهداف المغذيات بعد التمرين والأسباب الثلاثة الحيوية التي تحتاجين لجعلها أولوية.
https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/portrait-beautiful-young-asian-woman-wear-sportwear-ready-exercise-yellow-300x200.jpg 300w, 
https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/fast-food-dish-blue_155003-27517-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />