يعتبر العسل أحد المكونات الطبيعة متعدد الاستعمال ، حيث بدأ استخدام العسل قبل ما لا يقل عن 8000 عام ، ويشتهر العسل بخصائصه الطبية والمغذية والمضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات ، ومن أحد أهم الاستخدامات الأخرى للعسل هو استخدام العسل لتحسين اللياقة البدنية و لفقدان الوزن، وسنوضح في هذا المقال فوائد استخدام العسل لإنقاص الوزن؟
كيف يساعد العسل في إنقاص الوزن؟
يحتوي العسل على السكر، كما و يحتوي العسل أيضًا على فيتامينات ومعادن مفيدة ، حيث يحتوى العسل على السكريات الطبيعية التي تساعد عملية التمثيل الغذائي في توليد الطاقة ، وبالتالي ستحصل على الطاقة من دون الحاجة إلى السكريات ، كما و يساعد العسل في فقدان الوزن ، لأنه مصدر جيد للعناصر الغذائية التي تساعد في حرق الدهون ، وأظهرت دراسة أن الرياضيين الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالفركتوز ، مثل العسل ، يحرقون الكثير من الدهون ويزيد من مستويات القدرة على التحمل ، حيث يساعد العسل الكبد بإنتاج الجلوكوز ، و يحافظ الجلوكوز على ارتفاع مستويات السكر في الدماغ ، مما يساهم في إطلاق هرمونات لحرق الدهون ، لذلك ينصح بتناول العسل واستبدال السكر بالعسل .
كيفية استخدام العسل للتنحيف؟
يضيف الكثير من الأشخاص ملعقة صغيرة من السكر في أكواب الشاي أو القهوة ، دون أن يدركوا كيف يمكن أن يؤثر ذلك على صحة الجسم على المدى الطويل ، لذلك يمكنك فقدان الوزن بسرعة مع الحفاظ على الصحة واللياقة والنشاط ، و يمكنك استخدام العسل كبديل في الحلويات ، و بديل لمختلف العصائر والمحليات ، و وينصح بتناول معلقة صغيرة من العسل قبل النوم ، وذلك ليساعد الجسم على حرق الدهون خلال الساعات الأولى من النوم ، ويساعد العسل على خفض الشهية ، ويعتبر الإفراط في تناول الطعام أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن ، و من مزايا استخدام العسل أنه يساعد على تقليل الشعور بالجوع ، مما يساعد في تجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية عن طريق إبقائك ممتلئًا.
ما هي القيمة الغذائية للعسل؟
يعتبر العسل من المحليات الطبيعية ، لذلك يعتبر بديلاً ممتازًا للسكر ، و تحتوي الملعقة الكبيرة من العسل على 64 سعرة حرارية و 17 جرامًا من السكر ، ومنها الفركتوز والجلوكوز والمالتوز والسكروز ، ولكن لا يحتوي على ألياف أو دهون أو بروتين ، و من الفوائد الرئيسية لاستبدال السكر بالعسل ، أن العسل لا يرفع مستويات السكر في الدم بالسرعة نفسها التي يرتفع بها السكر ، كما وأن العسل غني بمضادات الأكسدة ، بما في ذلك المركبات العضوية والمركبات الفينولية مثل الفلافونويد. كونه غنيًا بمضادات الأكسدة ، لذلك يساعد في الوقاية من أمراض القلب ، و تحسين صحة العين ، و يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم وإدارة الكوليسترول.
أشهر وأهم ثلاث طرق لاستخدام العسل لفقدان الوزن :
1. القرفة والعسل للتنحيف :
تعتبر القرفة من التوابل الغنية بالقيمة الغذائية ، حيث يتم يتم استخراج القرفة من لحاء الشجر ، ويمكن استخدامها في العديد من الأطباق والمشروبات ، و من أفضل الطرق التي تساعد في التحكم في الوزن هو استخدام القرفة والعسل ، حيث يمكنك إضافة معلقة صغيرة من العسل ونصف معلقة من القرفة إلى كوب الشاي الأخضر ، و ستساعدك خصائص التمثيل الغذائي للقرفة والعسل على اكتساب الطاقة طوال اليوم ، كما و سيساعدك هذا المزيج أيضًا في الحفاظ على شهيتك وتجنب الإفراط في تناول الطعام. [1]https://www.google.com/amp/s/www.healthifyme.com/blog/benefits-of-using-honey-for-weight-loss/amp/
2. الليمون والعسل للتنحيف
يمكنك إضافة نصف معلقة من العسل ونصف ليمونة إلى كوب ماء دافئ ، ويعتبر هذا المزيج من الطرق الممتازة لاستخدام العسل في إنقاص الوزن ، وينصح بشرب الماء الدافئ والعسل في الصباح ليساعدك في التخلص من السموم من الجسم وتنشيط الأعضاء ، كما وستشعر أيضًا بنشاط أكثر خلال اليوم ، ويمكنك أيضًا إضافة هذه المكونات إلى زجاجة الماء الخاصة بك وتناول هذا المزيج طوال اليوم ، ليساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.هل يساعد ماء الليمون على إنقاص الوزن؟
3. الثوم والعسل للتنحيف :
يعتبر مزيج الثوم والعسل وسيلة ممتازة للحفاظ على صحة الجسم واللياقة البدنية ، حيث ينصح الأطباء بتناول الثوم النيء مع ملعقة صغيرة من العسل في الصباح ، وذلك ليساعد في إزالة السموم وتحسين الهضم ، كما ويساعد المزيج في تعزيز المناعة ، ويساعد في تقليل التوتر وارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
لذلك ينصح بإضافة العسل في الحلويات و العصائر والمحليات بدلا من السكر كما وضحنا في فوائد استخدام العسل لإنقاص الوزن ، و تناول العسل بشكل منتظم وخاصة قبل النوم ، لأنه يساعد على خفض الشهية وتجنب الإفراط في تناول الطعام و تقليل الشعور بالجوع .