تعمل مشدات الخصر في تقليل محيط الخصر وتشكيل جسم الساعة الرملية ، وسنقدم لك في هذا المقال كيفية ارتداء المشدات لمدة سبع أيام وأهم النصائح من خبراء التجميل و طريقة ارتداء مشد الخصر لمدة 7 أيام
اليوم الأول :
ارتدِ المشدات في اليوم الأول لمدة ساعتين، و يمكنك تعديل الوقت وفقًا للاحتياجات الفردية ، حيث يمكنك اختيار ساعتين أو ثلاث ساعات خلال الأيام الثلاثة الأولى.
اليوم الثاني :
ارتدِ المشدات في اليوم الثاني لمدة أربع ساعات اليوم ، حيث ستشعرين بالضيق بشكل تدريجي ، ومن ثم سيعتاد الجسم عليه بسرعة ، ولكن إذا شعرت بأي نوع من الألم في الأيام الأولى فينصح بخلع المشد بشكل فوري ، وينصح أثناء ارتداء مشد الخصر أن تقومي بالتمارين الرياضية ، مثل تمارين الإطالة الأساسية ، وذلك لتهيئة الجسم .
اليوم الثالث :
يعد الحد الزمني لمشدات الخصر في اليوم الثالث ست ساعات ، وينصح بالاستمرار في القيام بتمارين الإطالة ، وإضافة 12 دقيقة من تمارين الكارديو ، و في هذه المرحلة ، يمكنك زيادة وقت ارتداء المشدات ، إذا كنت معتادة على مشد الخصر ، يمكنك ارتدائه لمدة 8 ساعات ، ولكن لا ينصح بالنوم أو ممارسة الرياضة أثناء ارتداء المشد ، و كلما تمكنت من ارتداء مشد الخصر بشكل أطول ستكون النتائج أكثر فعالية ، اقرأ عن أخطاء عند ارتداء الملابس الداخلية و المشدات يجب تجنبها
اليوم الرابع :
يجب أن ترتدي مشد الخصر في اليوم الرابع لمدة 8 ساعات في اليوم على الأقل ، وتعتبر أفضل فائدة لارتداء مشد للخصر هو التأثير على العادات الغذائية، حيث ستلاحظين عندما ترتدي مشد الخصر أنك غير قادرة على تناول وجبات أكبر بسبب الضغط الواقع على المعدة .
اليوم الخامس :
عندما تقومين في ارتداء مشدات الخصر أثناء ممارسة التمارين الرياضية و اتباع نظام غذائي صحي ستكون النتائج أكثر فعالية ، ويعتبر مشد الخصر هو أداة قوية تستخدم للتشجيع على إنقاص الوزن ، كما أنه يمنحك الثقة للبدء في حياة صحية ، لذلك يجب ارتداء المشدات في اليوم الخامس لمدة تسع ساعات ، وممارسة الكارديو لمدة 20 دقيقة [1]https://www.waistsecret.com/pages/7-day-waist-training-beginners-guide-checklist
اليوم السادس :
يبدأ الجسم باليوم السادس بالشعور بالراحة ، ويمكنك البدء في ارتداء المشد لمدة عشر ساعات ، وستلاحظين تغيير في محيط الخصر إذا كان بإمكانك ارتداء المشدات لمدة عشر ساعات يوميًا لمدة ثمانية أسابيع على الأقل ، بالإضافة إلى تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح .
اليوم السابع :
ستلاحظين في اليوم السابع أنك تأكلين كميات صغيرة من الطعام ، وسيكون الجسم قادر على القيام بتمارين رياضية ومنها تدريب القلب والقوة ، وضعي في اعتبارك أن جسد كل امرأة مختلف ، حيث يوجد العديد من العوامل التي تحدد مدى سرعة تقلص محيط الخصر ، وسترى النساء اللواتي لديهن خصر أكبر نتائج واضحة في وقت قصير .
بعض النصائح من خبراء التجميل :
- تعتمد النتائج طويلة المدى على مستوى التزامك بارتداء المشد يوميًا.
- البقاء رطبًا ، لأن المشدات تعمل على زيادة النشاط الحراري للمنطقة المستهدفة ، مما سيؤدي إلى زيادة التعرق ، حيث كلما زاد تعرقك ، كلما احتجت إلى المزيد من السوائل.
- تخلصي من مشد الخصر عند الشعور بعدم الراحة أو وجود صعوبة في التنفس ، لأن ذلك يعتبر مؤشر واضح على أن مدرب الخصر إما ضيق جدًا أو غير مناسب بشكل صحيح.
- شراء مشدات عالية الجودة ، لتجنب النتائج السيئة و الشعور بالإحباط وخيبة الأمل ، ومنها المشدات البرازيلية التي أثبتت فعاليتها في تقليل محيط الخصر من متجر مترو البرازيل ، وخاصة مشدPlie لنحت الخصر بتقنية الضغط العالي ، وهو مشد لنحت الخصر مصنع من نوعية عالية الجودة، يقلل محيط الخصر ويخفي الترهلات و ينسق الخصر
لذلك ينصح بارتداء المشد بشكل تدريجي لمدة سبع أيام للحصول على نتائج طويل المدى كما وضحنا في طريقة ارتداء مشد الخصر لمدة 7 أيام ، و لن تظهر النتائج إذا كنت ترتدي مشد الخصر بشكل غير صحيح