مع استقرار الأمور الصحية و انحسار موجة المرض وعودة الطلاب للجامعات و إلى المدارس ومتابعة حضور الدراسي خلال الأيام القادمة داخل الحرم الجامعي فغالبا قد خطر على بالك عن كيفية شراء حقيبة الظهر وما الذي تبحث عنه عند شرائها، وأفضل طريقة لإدارة شؤونك المالية الشخصية ، وكيفية البقاء آمنًا داخل الحرم الجامعي وخارجه ، وكيفية تقليل التوتر و القلق من وضعية حمل الحقيبة بطريقة خاطئة.
قبل أن تملأ حقيبة الظهر الخاصة بك إلى نقطة الانفجار ، ضع في اعتبارك هذا: كل عام ، يسعى أكثر من 14000 أمريكي للحصول على علاج طبي لإصابات حقائب الظهر ، مع أكثر من 5000 في غرف الطوارئ. كما أن التكاليف المالية مذهلة، حيث تكلف علاجات آلام أسفل الظهر والرقبة ما يقرب من 88 مليار دولار سنويًا ، لذلك كيف يمكن منع الانزعاج والألم الناجم عن ارتداء الحقائب الثقيلة. القاعدة الأولى؟ اختر حقيبة تناسبك تمامًا ولا تفرط في حملها.
ما هي التهديدات الصحية لحقيبة الظهر المحملة بشكل زائد؟
يتكدس ملايين الطلاب في جميع أنحاء الولايات المتحدة في الكتب المدرسية والمجلدات وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأقلام الرصاص والاقلام والمحايات ولوازم الحرف اليدوية ووجبات الغذاء والملابس الإضافية لصف الصالة الرياضية قبل الذهاب إلى المدرسة. أفاد الباحثون أنهم شاهدوا حقائب تزن أكثر من 40 بالمائة من وزن الطالب. فقط تخيل طفلًا يزن 60 رطلاً ويحمل حقيبة ظهر تزن 24 رطلاً. والخبر السار هو أنه مع بعض التغييرات السلوكية السهلة ، يمكن القضاء على هذه المشكلة الصحية.
ما الذي يؤدي إلى الإصابات وما أفضل طريقة للوقاية منها؟
تشير الأبحاث إلى أن الوزن ، ومقدار الوقت ، والمسافة المقطوعة ، والتوزيع غير المناسب للوزن ، وسوء وضع العناصر في حقيبة الظهر يمكن أن يساهم في عوامل الخطر لعدم الراحة والتعب ووجع العضلات وآلام العضلات والعظام (خاصة في أسفل الظهر) ومشاكل في الجهاز التنفسي ومشاكل أخرى.
بعض النصائح لمنع هذه المشكلات:
_ اختر دائمًا حقيبة ظهر بالحجم المناسب لك.
_ اختر حقيبة مع أحزمة كتف مبطنة قابلة للتعديل ولوحة خلفية مبطنة.
_ وزع الوزن بالتساوي، قم بتحميل أثقل الأشياء بالقرب من ظهرك وقم بتوازن المواد بحيث يمكنك الوقوف بشكل مستقيم بسهولة.
_ إذا كانت الحقيبة تحتوي على حزام الورك ، فارتديها لتحسين التوازن وتخفيف الضغط عن عضلات الكتف والرقبة الحساسة.
_ تأكد من أن حقيبة الظهر المعبأة تشعر بالراحة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحدد ما يمكنك تركه في المنزل في ذلك اليوم لتقليل العبء.
_ إذا كانت الحقيبة لا تزال ثقيلة جدًا ، ففكر في حقيبة كتب على عجلات.
ارتدِ حقيبة الظهر الخاصة بك فقط عند الحاجة. على سبيل المثال ، إذا كنت تنتظر الحافلة أو ، فخذ الحقيبتك الخاصة بك ، واحتفظ بها بالقرب منك على الأرض أو على مقعد. عندما ترتدي الحقيبة مرة أخرى ، انحنى ركبتيك وامسك بها بكلتا يديك لرفعها إلى كتفيك.
أاقرأي أيضا أسباب تجعل الحقيبة القماشية من الحقائب المثالية
كيف تعرف حقيبة الظهر المناسبة لك؟
يجب عليك دائمًا اختيار حقيبة ظهر بالمقاس المناسب لك. تأكد من أن ارتفاع الحقيبة يمتد من بوصتين تقريبًا أسفل شفرات الكتف إلى مستوى الخصر ، أو أعلى قليلاً من الخصر. يجب أن تحتوي الحقيبة المناسبة على أحزمة كتف مبطنة ، وظهر مبطّن ، وأشرطة للصدر والورك ، وعاكس ، للطلاب الأكبر سنًا ، مقصورة على جانب الحقيبة. من المهم أن تتذكر عند اختيار حقيبة للأطفال أن تلك التي استخدموها في العام السابق قد لا تكون بالحجم المناسب.[1]Staff, R. (n.d.). How to Choose a Backpack. © 2021 Recreational Equipment, Inc. All Rights Reserved. REI and the REI Co-Op Logo Are Trademarks of Recreational Equipment, Inc. … Continue reading
المجادلة ضد شراء حقائب الظهر عبر الإنترنت، لماذا؟
أوصي بشدة أنه بمجرد أن تقرر ما الذي ستستخدمه لحقيبة الظهر وتعرف الحجم والميزات التي تريدها ، فمن الأفضل تجربتها قبل شرائها لضمان حصولك على أفضل مظهر. أنت تريد أن تشعر بحشوة وسماكة الأشرطة ومعرفة ما إذا كان يمكن تنظيمها من الداخل بحيث يمكن موازنة الوزن بشكل صحيح ولا تنغمس العناصر فيها.
كونه من المهم النظر في مادة حقيبة الظهر قبل شرائها. ما الذي يجب أن تبحث عنه وما الذي يجب عليك تجنبه؟
حقائب الظهر مصنوعة من مجموعة متنوعة من الأقمشة التي لها تأثير على وزن ومتانة وقوة العبوة. يفضل قماش النايلون أو كوردورا . حيث افضل مثال على هذه الحقائب هو حقيبة ظهر سبورت شوتس SCHUTZ تصميم ” نايلون ” – لون أسود . كما أن هناك أيضًا مواد صديقة للبيئة والحيوان. على سبيل المثال ، تستخدم إحدى الشركات – زجاجات بلاستيكية معاد تدويرها بنسبة 100 في المائة لبطانة الحقائب الخاصة بهم. حاول تجنب الحقائب المصنوعة من مواد ثقيلة مثل الجلد.
ما هي علامات التحذير من الإصابة من استخدام حقيبة الظهر؟
إذا كان الشخص يشكو من آلام الرقبة أو الكتف أو الظهر المرتبطة بارتداء حقيبة الظهر ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة. قد يشير الوخز في الذراعين واليدين إلى وجود مشكلة. تذكر ، إذا شعرت أن الحقيبة ثقيلة جدًا ، فمن المحتمل أن تكون كذلك.
إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، فماذا يجب أن تفعل؟
إذا ظهرت عليك علامات أي من هذه الأعراض ، فمن الأفضل معرفة ما إذا كان من الممكن تقليل وزن حقيبة الظهر. أو تقليل الوقت الذي تستغرقه في ارتداء الحقيبة ، أو يمكن تقليل المسافة التي تحملها. ضع في اعتبارك استخدام حقيبة بعجلات. أفعل كل يوم تقريبًا خلال العام الدراسي.[2]Boston University. (n.d.-a). Backpack Safety Tips: How to Choose a Backpack and How to Carry a Backpack | BU Today. http://www.bu.edu/articles/2019/backpack-safety-101/
حرصا منا في متروبرازيل على سلامتكم ندعوكم لقراءة مقالنا تنظيف الحقائب من خطر كورونا مع خالص تمنياتنا لكم بالصحة و العافية