خطوات الاختيار الصحيح لحمالات الصدر الرياضية

ما الذي تبحثين عنه في حمالة الصدر الرياضية؟

ما يجب أن تبحثي عنه في حمالة الصدر الرياضية يعتمد على عاملين رئيسيين: حجم حمالة الصدر وما الذي ستفعلينه وأنتِ مرتدية حمالة الصدر. على سبيل المثال، إذا كنتِ بحاجة إلى حمالة صدر رياضية للجري أو غيره من التدريبات عالية الكثافة، فمن المحتمل أنك بحاجة إلى دعم أكثر من حمالة الصدر العادية. لكن، نفس حمالة الصدر هذه قد لا تُشعرك بالراحة عندما تمارسين اليوجا، فإنتِ في الواقع لا تحتاجين إلى نفس هذا المستوى العالي من الدعم.

بالإضافة إلى ذلك، فيجب عليكِ التفكير في القماش. إذا كنت ستتعرقين كثيرًا، فستحتاجين إلى حمالة صدر رياضية مصنوعة من قماش ماص للرطوبة. إذا كان تمرينك منخفضًا جدًا، فلن يكون ذلك ضروريًا بشدة. إليك بعض الأشياء الأخرى التي يجب وضعها في الاعتبار عند التسوق لشراء حمالة صدر رياضية:

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/blonde-girl-red-sports-bra-activewear-photoshoot_53876-102956-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/blonde-girl-red-sports-bra-activewear-photoshoot_53876-102956-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/blonde-girl-red-sports-bra-activewear-photoshoot_53876-102956-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

مستوى الدعم
هل تحتاجين إلى دعمٍ مرتفع أو منخفض أو متوسط؟ تتطلب الأنشطة عالية التأثير مزيدًا من الدعم لراحةٍ أفضل. ولكن، اعتمادًا على حجم كوب حمالة الصدر وتفضيلك، قد تشعرين بتحسن مع مزيد من الدعم بغض النظر عن التمرين الذي تمارسينه. عادةً ما تحتوي حمالات الصدر ذات الدعم العالي على أكواب مصبوبة وأشرطة كتف أوسع وقابلة للتعديل لمساعدتك في الحصول على مقاسٍ أفضل.

أشرطة الكتف
لملاءمةٍ أكثر، ابحثي عن حمالات الصدر ذات الأشرطة القابلة للتعديل. إذا كنتِ قلقةً بشأن انزلاق هذه الأشرطة ولا ترغبين في ارتداء حمالة صدرٍ للتمارين الرياضية مع أشرطة قابلة للتعديل، ففكري في حمالة الصدر ذات الظهر المغلق. حيث يمكنها أن تتحمل شدة التمارين بشكل أفضل إذا لم تتمكني من العثور على حزام قابل للتعديل بالكامل.

المقاس
تتمتع بعض حمالات الصدر الرياضية بمقاسات أكثر انضغاطًا، بينما يتحرك البعض الآخر بشكل أكبر مع جسمك. إذا كنتِ لا تريدين حمالة الصدر الضاغطة، فابحثي عن حمالات الصدر منخفضة التأثير أو “حمالات صدر اليوجا”. ستمنحك هذه الحمالات الحد الأدنى من الدعم، وفي ذاتِ الوقت ستوفر لك بعض التغطية. ((https://www.cnet.com/health/best-sports-bra/

ماذا إن سببت لكِ الحمالة الرياضية الاحتكاك؟

تحدث هذه الحالة عندما تحتك حمالة الصدر بجلدك بطرق غير مريحة، وهذا قد يكون مؤلمًا جدًا. يمكنك منع الاحتكاك عن طريق التأكد من حصولك على حمالة صدر رياضية مناسبة. تأكدي من عدم وجود احتكاك تحت الحزام أو الفتحات تحت الإبط أو تحت أشرطة الكتف. ينتج الاحتكاك عن عددٍ من العوامل مثل قلة اللياقة، أو حمالة الصدر القديمة، أو التعرق المفرط، أو البشرة الحساسة، أو ممارسة الرياضة في المناخات الأكثر سخونة. يمكن أن يكون الاحتكاك أيضًا مشكلة إن كنتِ تمارسين التمارين الرياضية لفترات طويلة. فيما يلي بعض الطرق للتعامل مع الاحتكاك:

– تأكدي من الملاءمة الجيدة لحمالة الصدر الرياضية

– تخلّصي من حمالاتك القديمة

– استخدمي الكريم المضاد للاحتكاك على جلدك قبل ارتداء حمالة الصدر الرياضية

– ابحثي عن حمالة صدر ذات رباطٍ أنعم

– قومي بالتدوير بين الأنماط المختلفة عند ممارسة التمارين عالية التأثير ((https://www.rei.com/learn/expert-advice/sports-bras.html