أثناء فترة الحمل والدورة الشهرية ، تطرأ تغيرات غير عادية على جسمك وبشكل غير مسبوق لم تتخيليه من قبل. وبالطبع تكون التغيرات مضاعفة في فترة الحمل عن فترة الدورة الشهرية. وإحدى أهم تلك التغيرات والتي تمثّل وحشاً بالنسبة للفتيات أو الأمهات هو ترهل الصدر. فما هو سبب ذلك التغير وما الذي قد يؤدي لترهل الصدر نفسه وهل يمكن القضاء على هذه المشكلة؟ وما مقدار الترهل الذي يحصل؟
لماذا يترهل الصدر
يترهل الصدر لعدة عوامل أهمها زيادة هرمون الاستروجين الذي يؤدي لتخزين السوائل في الجسم وتحت الجلد وهذا بالطبع يؤدي لتمدده بطريقة كبيرة. وتقدر كمية التضخم الذي يحدث في الصدر بقدر كوب واحد. لا يعمل الاستروجين فقط على تخزين السوائل بل وأيضاً يعمل على تغيرات ضرورية للأم الحامل مثل توسيع قنوات الحليب وهذا يعمل بالتالي على تضاعف حجم الثدي أكثر وأكثر. ومن هنا تبدأ المشكلة فبمجرد الولادة يتقلص حجم الصدر قليلاً وينكمش بقدر بسيط. وبعد ذلك يتوقف وصول الحليب فيتقلص الصدر بشكل كبير ومفاجئ. ولأن جلدنا بشكل عام لا يتمتع بتلك المرونة العالية التي تمنحه خاصية التقلّص والتمدد في أي وقت! يرتخي الصدر بشكل كبير نظراً لازدياد كمية الجلد إلى حجم الصدر نفسه الذي تقلص.
حمالة صدر بتقنية الضغط بطبقة مزدوجة وفتحة بمشابك أمامية من PLIE
مرونة جلد الصدر
حسناً، إن مشكلة مرونة الجلد عامة وتحدث لدى الجميع. ذلك لأن هذا رد فعل طبيعي للتمدد والتقلص المفاجئ. إلا أن درجة المشكلة تختلف لأن الجينات هي من تحدد مدى مرونة الجلد وقدرته على التمدد والتقلص. بالإضافة إلى بعض الممارسات المهمة التي تعمل على شده من ضمنها: الترطيب المستمر وممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف بناء العضل بشكل خاص. وكما نعلم إن التأثير الأول لبناء العضل هو الشد.
ممارسات مهمة
تساهم الكثير من العوامل بالإضافة إلى المذكور سابقاً في ترهل الصدر لأنها تؤدي بشكل مباشر لتقليل مرونة الجلد، مثل الشيخوخة والتدخين فكلاهما يعمل على تقليل الكولاجين وبالتالي تقليل نضارة ومرونة الجلد. ومن الممارسات المهمة جداً والتي قد لا تدركين مدى تأثيرها هي الابتعاد عن مسببات الترهل واتباع نظام حياة صحي. وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم بحيث يصبح روتين يومي ومن المهم جداً أن تقومي بالحفاظ على حدود وزن صحي لجسمك بحيث لا تزيد عن الحد اللازم وإن تعرضت لزيادة في الوزن تخلّصي منها فوراً فالتخلص من كيلوغرام أسهل بكثير من التخلص من 5 كيلوغرام. [1]Benefits Of Using Shapewear. (2019). Dermawear. https://www.dermawear.co.in/benefits-of-using-shapewear
تجربة هند القحطاني مع مشد الصدر البرازيلي من موقع مترو برازيل:
الاستروجين والتحكم به
زيادة الاستروجين أمر طبيعي جداً ولا يجب عليك الخوف أو عدم الاستمتاع بأمومتك أو اتخاذه واجساً في حياتك يمنعك من الاستمتاع بها. لكن هناك عوامل تؤدي إلى مضاعفة نتائج زيادة الاستروجين. فمثلاً الاستروجين يؤدي لاحتباس السوائل وزيادة في الوزن وإن الكثير من الممارسات التي تقومين بها تعمل على مضاعفة الأمر وتتضمن:
- تناول الأطعمة المالحة بكثرة
- تناول النشويات المكررة مثل الدقيق الأبيض
- عد شرب الماء بكميات كافية
- عدم تناول الألياف
- قلة الحركة والنشاط[2]P, R. (2021, January 6). Breast Sagging After Pregnancy: How to Prevent It. FirstCry Parenting. https://parenting.firstcry.com/articles/breast-sagging-after-pregnancy-how-to-prevent-it/
بماذا ننصحك في مترو برازيل
لا تصدّقي أية كذبة بخصوص جمال وأنوثة المرأة! إن الحديث الكثير يسبب الضجيج ويجلب الخرافات! من قال أنك لن تستعيدي أنوثتك بعد الولادة وان كل الأجزاء الأنثوية ستزول فور الزواج والحمل والولادة؟ كل من يتحدّث بمثل تلك الأمور راقبيه وحسب وتابعي نظام حياته.. هل يتناول طعاماً صحياً؟ بروتين كافي؟ مياه مناسبة؟ هل تمارس الرياضة بانتظام؟ حسناً، الجواب واضح! لا تركزي اهتمامك على المشكلات بل جرّبي الحلول وستحصلين على النتيجة بنفسك.
مشدّات مترو برازيل
من أكثر الأمور أهمية أثناء الحمل وحتى في أيامك العادية هو ارتداء حمّالات صدر مناسبة أو مشدات صدر للحفاظ على شكله ومنع ترهله. أو إعادة الحياة له مجدداً وإعادة شكله الطبيعي بعد الترهل. لذا وبناءً على الطلب قمنا بتوفير مجموعة واسعة من مشدات الصدر والحمالات بمزايا كبيرة جداً ستلاحين الفرق في فترة قصيرة جداً بعد استخدامها. مشدات مترو برازيل
من أهم المشدّات التي نوفّرها:
مشد صدر توب سليم للصدر المترهل لدعم ورفع الصدر لوبا سليم من لوبا
بقماش عالي الضغط ومقامة للميكروبات ولا يظهر تحت الألبسة، قومي بزيارة الرابط للمزيد من المواصفات.