[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">تعتبر بعض جوانب الحمل الأول حدثًا مميزًا في حياتك، مثل الشعور بركل طفلك لأول مرة أو سماع … Continue reading
[2]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">نظام التمارين بمساعدة الملابس الداعمة المخصصة للحوامل له دور كبير في تشجيعكِ على ممارستها. … Continue reading
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">تعتبر بعض جوانب الحمل الأول حدثًا مميزًا في حياتك، مثل الشعور بركل طفلك لأول مرة أو سماع دقات قلبه. يمكن أن تكون الأجزاء الأخرى مرعبة للغاية. إذ ستقلقين بشأن الولادة، وتناول الأطعمة المناسبة، وقائمة طويلة من المخاوف الأخرى التي تطرأ لأنكِ لم تختبري هذا من قبل. بغض النظر عن عدد الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين مروا بنفس الشيء، ستظلّين على الأرجح تشعرين بالضياع في المرة الأولى التي تكونين فيها حاملاً. إذا كان هناك شيء واحد صحيح، فهو أن كونك أماً جديدة هي واحدة من أكثر الفترات إرهاقًا في حياتك، وأنكِ سترتكبين بعض الأخطاء خلالها. سنقوم في هذا المقال بتنبيهكِ لبعض الأخطاء الشائعة التي تركبها النساء خلال حملهن الأول، كي تتجنبيها وتحصلي على حملٍ صحي. أكثر الأخطاء شيوعًا لدى الحوامل في حملهنّ الأول والتي يجب تجنّبها: https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/top-view-pregnant-woman-eating-chocolate-cookies_23-2148252558-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />1- الأكل بشكل غير صحيح أيضًا:2- قلّة ساعات النوم لضمان نومك بشكل صحيح، قد تضطرين إلى إجراء بعض التغييرات. إذا كنتِ تنامين على الظهر أو المعدة، فقد يكون الوقت قد حان للتغيير والنوم على أحد الجانبين. في النهاية، ومع توسع الرحم يؤدي النوم على ظهرك إلى الضغط على أحد الشرايين الرئيسية في الجانب الأيمن من العمود الفقري، ويمكن أن تعاني من التعرق وضيق التنفس وحتى خفقان القلب. سيُشعركِ النوم على بطنكِ وكأنكِ تنامين على كرةٍ ضخمة. من المرجح أن يكون جانبك الأيسر هو الوضع الأكثر راحةً وصحة. ربما تلجئين إلى اتخاذ تدابير أكبر وإجراء مزيد من التعديلات للحصول على نوم أفضل. يمكن أن يساعدك إجراء تغييرات على نظامك الغذائي على تجنب نوبات الحرقة. إذا كانت المشكلة في وزنكِ المتزايد، يمكن أن تساعدك وسادة الحمل في العثور على الراحة التي تحتاجينها مع تغير جسمك. إذا كنتِ قد استنفدتِ جميع خياراتك، فقد تكون هذه علامة على أن نوع مرتبتك غير مناسب لشكل وحجم جسمك الجديد. تجنبي السرير شديد الصلابة أو شديد النعومة إذا كان لا يوفر دعمًا كافيًا ويساعدك في الحصول على نوم ٍ مريح.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/thumbnail_unhappy-pregnant-woman-holding-red-scale-isolated-blue_176532-13668-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />أمثلةٌ أخرى على الأخطاء الأكثر شيوعًا:3- تخطي التمارين الرياضية |
|---|---|
| ↑2 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">نظام التمارين بمساعدة الملابس الداعمة المخصصة للحوامل له دور كبير في تشجيعكِ على ممارستها. فهذا النوع من الملابس يوفر لكِ قدرًا كبيرًا من الدعم لمنطقة البطن والظهر بالتفافه حولهما بسهولةٍ ونعومة، ما يمنحكِ شعورًا بالراحة والمزيد من التحفيز لممارسة التمارين اليومية. تصفحي هذه المجموعة المميزة من مشدات الحوامل المتوفرة لدى متجر مترو برازيل واختاري ما يناسبك. 4- الإفراط في شراء مستلزمات الطفل ليس من الضروري الخروج والحصول على أحدث وأفضل معدات الأطفال. عندما تستعدين لمولودك الأول، يجب أن تركزي على الأساسيات فقط وتجنّبي الإسراف. إذا قمتِ بشراء الحفاظات وزجاجات الرضاعة وبعض الملابس وسرير الطفل فستكون هذه بدايةً رائعة. ضعي في اعتبارِك أيضًا أن الجميع سيتحمسون من أجل شراء ملابس لطيفة كهديةٍ لطفلك. لذلك، قد ترغبين في تجنب شراء الكثير. إلى جانب ذلك، فإن طفلكِ سوف ينمو بسرعة.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/thumbnail_medicine-supplements-trolley-delivery-online-concept_103324-507-300x198.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />5- الجرعات الزائدة من الفيتامينات |