إذا قررتم البدء بممارسة اليوغا ، إليكم عدد من النصائح الهامة التي من شأنها أن تمكنكم من ممارسة اليوغا بكفاءة وفعالية ومتعة ، و لكن هل اليوجا تساعد في التخلص من الوزن الزائد ؟ وهل اليوجا لها فوائد صحية ؟ وسنوضح في هذا المقال أهم المعلومات عن اليوغا والسمنة ، والفوائد الصحية لممارسة اليوغا
اليوغا والسمنة والفوائد الصحية لممارسة اليوغا
تعتبر اليوغا من التمارين المهمة للجسم والعقل ، حيث أن هناك أكثر من مئة نموذج مختلف من اليوغا، بعضها يضمّ حركات سريعة وحركات بطيئة ،
تساعدك اليوجا على إنقاص الوزن
تعتبر اليوغا تمرينًا مفيدة لفقدان الوزن ، ومن أحد الفوائد العظيمة لممارسة اليوغا هي توثيق العلاقة بين الجسد والروح ، وبذلك تصبح أكثر وعيًا في تناول الطعام، كما وتساعدك على التقليل من الإفراط في تناول الطعام ، لتصبح أكثر حساسية لشعورك بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تأكل بشكل أبطأ وستتمكن من الاستمتاع بروائح ومذاق أفضل للطعام. هل تناول الطعام بسرعة يسبب السمنة ؟
تقلل اليوجا من التوتر :
ثبت أن اليوجا تساعد على تقليل مستويات هرمون التوتر( الكورتيزول) ، حيث أن معظم الناس لديهم الكثير من الكورتيزول في أجسامهم ، لأنهم يعانون من ضغوط كبيرة، كما ويسبب الإفراط في تناول الطعام زيادة في الوزن ، وتثبيط وظيفة الغدة الدرقية ، وزيادة ضغط الدم ، وتقليل المناعة ، وزيادة الالتهاب والأمراض.
ستساعدك ممارسة اليوجا على النوم بشكل أفضل
يعاني معظم سكان العالم من درجات متفاوتة من الأرق، حيث ستساعدك ممارسة اليوجا على تهدئة الجهاز العصبي ، وتحسين القدرة على الراحة، و مساعدة الأشخاص في التعامل مع الإجهاد ، و يمكن أن تكون اليوجا علاجية للذين يعانون من الاكتئاب أو القلق و الأرق المستمر. [1]https://www.womensbest.com/blogs/health/health-benefits-of-yoga
تمنحك اليوجا المزيد من الطاقة
في البداية ، قد تبدو اليوجا مرهقة ولكن خلال ممارسة تمارين اليوجا سيصبح الأمر أسهل ، وستشعر بمزيد من النشاط واليقظة خلال النهار .
يمكن أن تساعدك اليوجا في الحصول على وضعية أفضل
تقوي اليوجا الجزء العلوي من جسمك وخاصة القلب ، لذلك ستلاحظ تحسن في الوضعية ، بل و ستساعدك أيضًا على الوقوف بشكل أطول ، والمشي بثقة لتبدو أكثر جاذبية وجمال .
تعمل اليوجا على تحسين عملية الهضم
يمكن أن تفيد ممارسة اليوجا الجهاز الهضمي ، لأنها تجمع بين التمارين البدنية والتنفس المنتظم ، حيث يساعد التنفس المنتظم على تطهير الجسم من المواد السامة الناتجة عن الأطعمة غير الصحية وأسلوب الحياة الخاطئ .
تعزيز الثقة و المزاج :
وهي تعتبر واحدة من أعظم الفوائد الصحية العقلية لليوجا ، لأنها تقلل من مشاعر الإحباط والقلق والندم والغضب والخوف التي يمكن أن تسبب التوتر، وبالتالي ستساعد اليوجا على تحسين علاقاتك الاجتماعية من خلال تحسين الوعي.
كيف تبدأ ممارسة اليوجا؟
أفضل طريقة لبدء اليوجا هي العثور على كورس للمبتدئين أو الحصول على مدرب شخصي ، حيث توفر الكورسات الجماعية لقاءات و اتصالات منتظمة وتبادل الأفكار ، والتي يمكن أن تكون مفيدة للمبتدئين. إذا كنت تفضل ممارسة اليوجا في المنزل فيمكنك ممارسة اليوغا أمام التلفاز .
حيث وضحنا فاليوغا والسمنة ، والفوائد الصحية لممارسة اليوغا ، لذلك ينصح بممارسة اليوغا للتخلص من الوزن الزائد ، و ذكّر نفسك دائمًا أنه لم يفت الأوان أبدًا للبدء في ممارسة اليوجا ، و ستلاحظ الفوائد الصحية لليوغا عند البدء في ممارسة اليوغا وفي أي وقت من الأوقات .