الدور الفعال للمشدات في تخليصك من آلام الظهر

هل تعانين من آلام الظهر؟ سواءً كنتِ متوجهة إلى العمل، أو إلى مناسبة خاصة، فبالتأكيد أنتِ بحاجة إلى ارتداء ما تريدين والاستمتاع بممارسة أنشطتك المختلفة بحرية طوال اليوم، وفي نفس الوقت تحتاجين إلى شيء يخفف ألم ظهرك أو يزيله. سنتحدث في هذا المقال عن دور المشدات في تخليصك من آلام الظهر.

ما هي المشدات؟ ولماذا تستخدم؟

المشدات هي قطع من الملابس يتم ارتداؤها أسفل الملابس الخارجية لإضفاء الشكل السلس والقوام الناعم لجسمك. ويمكن لبعض أنواع المشدات أن توفر دعمًا للظهر. فهي تحافظ على عضلات بطنك مشدودة وتمنحك وضعية جيدة. بارتداء المشدات، ستحصلين على المزيد من الدعم للظهر، ووضعية أفضل، وشكل أكثر تناسقًا أيضًا.

هناك أنماط وتصاميم مختلفة من المشدات التي يمكنك ارتداؤها حسب تفضيلاتك. تشمل الأمثلة مشدات السراويل الداخلية، أو مشدات الجسم، أو مشدات الخصر، أو الشورت. تعتبر بعض هذه الأنماط من المشدات فعالة جدًا في تقليل آلام الظهر. حيث يمكنها تخفيف الضغط عن أسفل ظهرك وإشراك عضلات جذع الجسم. أيضًا، فهي تقوي عضلات البطن وتحسن وضعيتك.

أنماط المشدات الأنسب لدعم الظهر وتخفيف الآلام وتصحيح الوضعية

دعينا نلقي نظرة أكثر تعمقًا على أنماط المشدات المختلفة وما هو دورها في التخفيف أو التخلص من آلام الظهر

1) المشدات التي تغطي الجزء العلوي من الجسم

ستوفر المشدات التي تغطي الوركين لأعلى حتى صدرك، على سبيل المثال مشدات بودي بتصميم برمودا أو شورت أو فستان، الدعم المناسب لصدرك، وتخفف الضغط عن ظهرك عن طريق الحفاظ على محاذاة كتفيك وعمودك الفقري والوركين.

2) المشدات التي تغطي الجزء السفلي من الجسم

يحدث ألم أسفل الظهر بسبب الضغط على العمود الفقري أو الوركين وضعف الجزء العلوي من الجسم. المشدات التي تغطي الجزء السفلي من الجسم مع الخصر المرتفع، مثل مشدات برمودا أو شورت مرتفعة الخصر، تزيل الضغط عن أسفل ظهرك وتدعم عمودك الفقري، وبالتالي تقلل آلام الظهر.

هل يجب أن تشتري المشدات بمقاس أصغر؟

السبب الذي يجعل معظم النساء يفكرن في ارتداء مشدات بمقاس أصغر عن مقاسهن الفعلي هو رغبتهن في الظهور بمظهر أنحف عند ارتداء ملابسهن. لكن، هذا الاعتقاد غير صحيح على الإطلاق. يتم ارتداء مشد الجسم لإضفاء ملمس ناعم أسفل الملابس. وعندما ترتدين مشدات بمقاس أصغر، ستنتفخ دهون جسمك من الأعلى والجوانب بسبب الضغط الشديد، مما يوفر مظهرًا غير جذاب لإطلالتك. ليس هذا فقط، بل إن ارتداء مشدات أصغر في المقاس قد يتسبب في تمزيق قماش المشد.

كذلك، يمكن أن يكون للمشد الضيق جدًا تأثير عكسي عندما يتعلق الأمر بآلام الظهر. ستضيق المشدات الأصغر مقاسًا جسمك، مما سيجعل التنفس صعبًا عليك. بالإضافة إلى ذلك، سيجعلك المشد شديد الضيق تشعرين بعدم الارتياح، كما أنه يضر بالظهر، ويقيد المنحنى الطبيعي لأسفل الظهر، وهذا ما قد يفاقم آلام الظهر. لذلك، احرصي على اختيار المقاس المناسب للمشد كي تتجنبي جميع هذه المشكلات.

هل النوم بالمشدات يخفف آلام الظهر؟

ربما لم تدركي ذلك من قبل، لكن ألم الظهر يرتبط ارتباطًا مباشرًا بنوعية النوم التي تحصلين عليها. قد تبدو فكرة جيدة أن تنامي مرتدية المشد لدعم ظهرك. لكن، وبشكل عام، يُنصح بالحفاظ على الجسم مسترخيًا وتجنب الملابس الضيقة أثناء النوم. فالليل هو الوقت المثالي لإرخاء عضلات جسمك.

إذا كنتِ تعانين من آلام الظهر، فاستخدمي هذا الوقت لمنح عمودك الفقري وعضلات ظهرك كامل الاسترخاء. أيضًا، ضعي وسادة بين ركبتيك أو تحت ظهرك لضمان محاذاة ظهرك بشكل جيد أثناء النوم. واحرصي على أن تكون مرتبتك متوسطة الصلابة بحيث يحصل ظهرك على بعض الدعم. [1]AbuHamra, H. (2022, January 19). Shapewear For Back Support – Return To Life Without Back Pain. Back Pain Down. https://backpaindown.com/shapewear-for-back-support-return-to-life-without-back-pain/


في هذه المقالة، تحدثنا عن دور المشدات في تخليصك من آلام الظهر. تأكدي من الحصول على النمط المناسب بالمقاس المناسب واستفيدي من مزاياها.

المراجع[+]

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *