إذا كنت ترغبين في تقليل تساقط الشعر وزيادة كثافته، فهذا المقال يناسبك. إذ سنقدم لكِ دليلاً شاملاً حول الطرق المختلفة التي يمكن أن تساعد على علاج مشكلة تساقط الشعر.
تساقط الشعر
في الواقع، يُعدّ من الطبيعي أن يفقد الرأس حوالي 50-100 خصلة شعر كل يوم. ولكن إذا كنت تفقدين الكثير من الشعر، بشكل متكرر ويومي، فهذا يدل على وجود مشكلة.
قد يكون ذلك بسبب نقص المغذيات أو الإجهاد أو الحمل أو العوامل الوراثية. ولا يجب القلق في هذه الحالة، فتلك العوامل يمكن حلها وأغلبها تعتبر عوامل مؤقتة.
ما الذي يسبب تساقط الشعر؟
عندما يتساقط شعرك بشكل مفرط من فروة رأسك، يمكن أن يسبب الصلع. بينما يؤثر تساقط الشعر بشكل رئيسي على فروة الرأس لدى العديد من الأشخاص، فقد يؤثر أيضًا على الجسم بأكمله بالنسبة لعدد قليل من الأشخاص.
العوامل التي يمكن اعتبارها مسؤولة عن التسبب في تساقط الشعر هي:
- عوامل وراثية: إذا كان والداك يعانيان من مشكلة تساقط الشعر ، فمن المحتمل أن تكون كذلك. يسمى تساقط الشعر الوراثي بالثعلبة. في حين أن هذا أكثر وضوحًا عند الرجال ، فمن المرجح أن تُصاب النساء أيضًا بالثعلبة وراثيًا.
- التغيرات الهرمونية: التغيرات الهرمونية في الجسم تزيد من حساسية بصيلات الشعر، وتضعف جذور الشعر وتسبب تساقطه. وقد يؤدي انقطاع الطمث، قصور الغدة الدرقية، فرط نشاط الغدة الدرقية ، زيادة هرمون التستوستيرون، وما إلى ذلك، إلى تساقط الشعر لدى الرجال والنساء.
- الحمل: تعاني معظم النساء الحوامل والأمهات الجدد من الجفاف المتكرر والتعب وعدم التوازن الهرموني. هذا يزيد من حساسية بصيلات الشعر ويخلق ظروف غير مناسبة لفروة الرأس. كل هذه العوامل قد تؤدي إلى تساقط الشعر المزمن.
- الإجهاد البدني والعقلي: يمكن أن يتسبب المرض المستمر، وفقدان الوزن الشديد والمفرط ، والعمل البدني الشديد في إصابة الجسم بالجفاف والإرهاق. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضعف تغذية بصيلات الشعر وقد يؤدي إلى تساقط الشعر بسرعة.
- عدوى فروة الرأس: الالتهابات الفطرية والبكتيرية والفيروسية مثل التهاب الجلد الدهني والصدفية في فروة الرأس يمكن أن تضعف الجذور وتتلف بصيلات الشعر، مما يتسبب في ترقق وتقصف وتساقط الشعر.
- الأدوية والعلاجات: قد تؤدي بعض الأدوية إلى تساقط الشعر كأثر جانبي. قد تتسبب العلاجات مثل العلاج الكيميائي والستيرويدات وأدوية التيفوئيد وأمراض القلب والاكتئاب وما إلى ذلك في تساقط الشعر الشديد.
ومن الأدوية التي قد تسبب تساقط الشعر أدوية حب الشباب التي تحتوي على الريتينويدات والمضادات الحيوية والأدوية المضادة للفطريات وحبوب منع الحمل والأدوية المضادة للتخثر وأدوية الصرع. وأدوية ارتفاع ضغط الدم ومضادات الالتهاب وأدوية إنقاص الوزن والعلاج بالهرمونات البديلة وأدوية مرض باركنسون وأدوية الغدة الدرقية
علامات وأعراض تدل على الإصابة بتساقط الشعر
يعاني المصابون بتساقط الشعر عادةً من واحد أو أكثر من العلامات والأعراض الآتية:
- ترقق تدريجي للشعر في أعلى الرأس
- بقع صلعاء دائرية أو غير مكتملة
- تساقط الشعر في كامل الجسم
- بقع متقشرة على فروة الرأس
قد تختلف هذه الأعراض من فرد لآخر، اعتمادًا على السبب الأساسي. من الأفضل أن زيارة طبيبك على الفور إذا لاحظت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه.
بمجرد تحديد سبب تساقط شعرك، يمكنك مناقشة خيارات العلاج مع طبيبك.
كيفية اختبار تساقط الشعر
قد يقترح طبيبك واحدًا أو أكثر من الاختبارات التالية لمعرفة سبب حالتك:
- فحص الدم
- اختبار الشد الذي يتضمن سحب عدة خيوط من شعرك من قبل الطبيب لتحديد مرحلة التساقط.
- خزعة من فروة الرأس، حيث يتم اختبار عينة من فروة الرأس أو الشعر المنتزع من فروة الرأس.
- الفحص المجهري الضوئي لفحص الشعر الذي يتم قصه.
اقرئي أيضًا: الشامبو المناسب بعد البروتين
طرق علاج تساقط الشعر
الطريقة الأولى: العناية بالشعر بالشكل المناسب
العناية بفروة رأسك وشعرك أمر مهم لتقليل تساقط الشعر. إليك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها في المنزل كل أسبوع أو مرة في الشهر لتحسين قوة الشعر وحيويته.
استخدام زيت جوز الهند
يمكن لزيت جوز الهند أن يتغلغل بعمق في خصلات شعرك ويمنع فقدان البروتين. يساعد هذا في تقليل تلف الشعر وتقصفه غالبًا بسبب الصدمات الجسدية مثل التصفيف واستخدام المنتجات القاسية.
طريقة الاستخدام
- تحتاجين إلى 1-2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند
- دلكي زيت جوز الهند البكر بلطف على فروة رأسك وشعرك.
- اتركيه لمدة ساعة على الأقل قبل شطفه بشامبو لطيف.
- استخدمي بلسم الشعر المعتاد.
استخدام بذور الحلبة
تمتلك الحلبة خصائص تعزز نمو الشعر. إنه لا يقلل فقط من تساقط الشعر بشكل كبير ولكنه يحفز أيضًا نمو الشعر الجديد.
طريقة الاستخدام:
- تحتاجين إلى نصف كوب من بذور الحلبة، وماء
- انقعي نصف كوب من بذور الحلبة في الماء طوال الليل.
- اطحني المعجون المنقوع وضعيه كقناع للشعر.
- اتركيه لمدة 30-60 دقيقة ثم اشطفيه بالماء.
- يمكنك القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع.
استخدام عصير البصل
إن التطبيق الموضعي لعصير البصل الخام على فروة الرأس يمكن أن يساعد في إعادة نمو الشعر.
طريقة الاستخدام
- تحتاجين إلى ½ بصل فقط
- ابرشي البصل وصفّي المزيج للحصول على العصير.
- ضعي العصير على فروة رأسك واتركه لمدة 30-60 دقيقة.
- اشطفي شعرك بالماء.
- يمكنك القيام بذلك 1-2 مرات في الأسبوع.
استخدام ماسك صفار البيض
تحتوي الببتيدات القابلة للذوبان في الماء الموجودة في صفار البيض على خصائص تحفز نمو الشعر والتي قد تكون مفيدة لعلاج تساقط الشعر.
طريقة الاستخدام:
- تحتاجين إلى 1 صفار بيضة
- اخفقي صفار البيض.
- ضعيه على فروة رأسك واتركيه لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- اشطفيه باستخدام شامبو معطر ثم اتبعيه بالبلسم.
- يمكنك القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع.
استخدام الحناء
يمكن أن تساعد الحناء في إعادة نمو الشعر عند وضعها موضعياً. يعمل تقريبًا مثل المينوكسيديل (دواء يستخدم لعلاج تساقط الشعر) في علاج تساقط الشعر الناجم عن حالة تساقط الشعر الكربي.
طريقة الاستخدام
- تحتاجين إلى 1 كوب أوراق الحناء، وماء حسب الحاجة
- تُمزج أوراق الحنة بالماء لتشكيل عجينة سميكة.
- ضعي المعجون على فروة رأسك وافردي الخليط المتبقي على طول شعرك. اتركيه لمدة ساعة.
- اشطفيه بالماء.
- يمكنك استخدام أي مسحوق حنة عضوي إذا لم تتوفر الأوراق الطازجة.[1]https://www.stylecraze.com/articles/home-remedies-to-control-hair-fall/
وبالإضافة إلى جميع أنواع الماسكات والخلطات الطبيعية السابقة، يتضمن روتين العناية بالشعر جوانب عديدة أخرى، إليكِ ابرزها:
- اختيار نوع الشامبو والبلسم المناسب لطبيعية شعرك. حيث تختلف الأنواع باختلاف نوع الشعر وفروة الرأس واحتياجاتها. فإن كُنت من صاحبات الشعر الجاف، فابحثي عن الأنواع الغنية بالمكونات المرطبة. وإن كُنت من صاحبات الشعر الدهني، فعليك اختيار الأنواع التي تنظف جيدًا مع تنظيم إفرازات الزيت والدهون.
- غسل الشعر برفق وبطريقة صحيحة، لضمان عدم اتلاف خصلات الشعر.
- تجفيف الشعر بمنشفة مصنوعة الألياف الدقيقة، لضمان عدم التسبب في الاحتكاك مع خصلات الشعر والتسبب بالضرر.
- تقليل تكرار أدوات التصفيف الحرارية، والتي يمكن أن تضرّ بالشعر.
- تمشيط للشعر باستخدام مشط خشبي واسع الأسنان.
- قصّ الشعر بانتظام، للمساعدة على تقويته.
اقرئي أيضًا: أفضل شامبو للشعر الجاف والتالف
الطريقة الثانية: التغذية السليمة
الحصول على الكمية المناسبة من الفيتامينات
يرتبط نقص الفيتامينات في الجسم بتساقط الشعر. وقد يساعد تعويض النقص عن طريق تناول مكملات الفيتامينات في استعادة نمو الشعر. ومع ذلك، يجب تذكر أن الإفراط في تناول هذه الفيتامينات، وخاصة فيتامين أ، يمكن أن يسبب آثارًا جانبية شديدة مثل الثعلبة.
تناول الزبادي
الزبادي هو مصدر غني للبروبيوتيك، والتي من المعروف أنها تؤدي إلى موازنة درجة الحموضة في فروة الرأس. وهذا بدوره يمنع الضرر الذي قد يؤدي إلى تكسر الشعر وتساقطه.
وتكمن طريقة الاستفادة من الزبادي، عن طريق تناول وعاء منه مرة واحدة يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
تناول الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة تحفز نمو الخلايا الحليية الجلدية لفروة الرأس ويمكن أن يساعد ذلك في الوقاية وكذلك العلاج من الصلع الوراثي.
طريقة التحضير:
- تحتاجين إلى 1 كيس شاي أخضر، و1 كوب ماء ساخن
- ضعي كيس شاي أخضر في كوب من الماء الساخن.
- يترك لمدة 5-10 دقائق ويصفى.
- دعي المحلول يبرد قليلاً.
- اشربي الشاي.
الأوميغا 3
تساعد الأوميغا 3 في تقليل الالتهابات. وهذا بدوره يساعد في تقليل تساقط الشعر.و أفضل مصادر أوميغا 3 هي الأسماك الدهنية وزيت السمك. يمكنك تناول الأسماك مثل الماكريل والتونة والسردين. كما يمكنك أيضًا استشارة الطبيب وتناول مكملات أوميغا 3.
البروتين
يتكون شعرك من الكيراتين، وهو نوع من البروتين. وبالتالي، يجب عليك اتباع نظام غذائي غني بالبروتين لحماية وتقوية شعرك. تناولي العدس وفول الصويا والفول والبذور والمكسرات والبيض والأسماك وصدور الدجاج منزوعة الجلد.
الخضروات
تعد الخضروات مثل السبانخ والقرع والجزر وأصابع السيدات والبطاطا الحلوة والطماطم والفاصوليا واليقطين مصادر رائعة للفيتامينات والمعادن. تساعد على تغذية البصيلات وتقوية خصل الشعر. تناولي ما لا يقل عن 3 أنواع مختلفة من الخضار يوميًا.
الطريقة الثالثة: تحسين أسلوب الحياة
إلى جانب اتباع روتين جيد للعناية بالشعر واتباع نظام غذائي مناسب، يمكن أن يساعد التغيير والتبديل في نمط حياتك أيضًا في تقليل تساقط الشعر. إليك ما يمكنك فعله.
حافظي على رأسك خاليًا من العرق
سواء كنتِ تمارسين الرياضة أو تتعرقين كثيرًا بشكل عام، فحاولي الحفاظ على فروة رأسك خالية من العرق. إذ يؤدي التعرق إلى تجفيف خيوط الشعر، مما يؤدي إلى نمو البكتيريا والالتهابات الفطرية وانسداد المسام وتراكم حمض اللاكتيك.
استحمي في كل مرة تمارس فيها الرياضة وجففي شعرك بمنشفة نظيفة. يمكنك أيضًا استخدام مجفف الشعر على درجة حرارة منخفضة لتجفيف فروة رأسك بسرعة.
تجنبي التدخين
يحتوي دخان السجائر على جذور أكسجين حرة ضارة. يمكن أن تؤدي هذه السموم، إذا لم يتم طردها، إلى ضعف جهاز المناعة. كما أنها تضر بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر. لذا قللي من التدخين لمنع تساقط الشعر ومساعدة شعرك على النمو بشكل أكثر كثافة.
مارسي تمارين اليوجا والتنفس العميق
اليوغا وغيرها من أشكال التمارين مفيدة للياقة البدنية وتقوية جهاز المناعة. تساعد بعض أوضاع اليوغا على زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس وقد تحفز نمو الشعر. ومن ناحية أخرى، يمكن أيضًا القيام بتمارين التنفس لطرد السموم من الجسم وتعزيز صحة الشعر.
تقليل التوتر
التوتر ليس مفيدا لصحتك وشعرك. يزيد الإجهاد من مستويات السموم في جسمك، مما يضعف جذور شعرك ويجعله أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات الفطرية. تخلص من التوتر بانتظام عن طريق ممارسة تمارين التأمل والتنفس.
وأيضًا، افعلي شيئًا يثير اهتمامك مثل المشي، والرقص، والرسم، والقراءة، والكتابة، والطبخ، ولعب الرياضة، والعزف على الآلات الموسيقية، والاستماع إلى الموسيقى أو المدونات الصوتية ، والتحدث إلى الأصدقاء، والبستنة، وما إلى ذلك.
الحصول على ساعات نوم كافية
إن الحصول على 6-7 ساعات من النوم يزيل السموم وينعش عقلك وجسمك ويقلل من التوتر ويقوي جهاز المناعة. وبالمقابل، فإن قلة النوم يمكن أن تزيد من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يجعل بصيلات الشعر ضعيفة وبالتالي يسبب تساقط الشعر.
إذا كنت تواجهين صعوبة في النوم، اقرأي كتابًا أو استمعي إلى موسيقى هادئة. وأغلقي جميع الأجهزة والأضواء الإلكترونية قبل الذهاب إلى السرير.
الطريقة الرابعة: اللجوء إلى العلاجات الطبية
بعد استشارة الطبيب المختص وتحديد السبب الرئيسي لتساقط الشعر، سيقترح عليك الطبيب علاجًا مناسبًا لحالتك. وفيما يأتي بعض أنواع ا العلاجات المتاحة لتساقط الشعر:
أدوية علاج تساقط الشعر
يمكن أن تساعد بعض الأدوية أيضًا في تقليل تساقط الشعر. تحدث إلى طبيبك قبل استخدام أي مما هو مذكور أدناه:
1. المينوكسيديل (روجين) هو أحد مكونات أنواع الشامبو الطبية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تساعد في تقليل تساقط الشعر وتحفيز نمو الشعر السريع. ومع ذلك ، قد يسبب تهيج فروة الرأس ونمو الشعر غير المرغوب فيه على جانبي الوجه.
2. يصف الأطباء المرخصون فيناسترايد (بروبيكيا) للرجال الذين يعانون من مشاكل تساقط الشعر. يبطئ تساقط الشعر وقد يساعد في إعادة نمو الشعر. ومع ذلك، كأثر جانبي، قد يقلل من الدافع الجنسي. يجب على النساء الحوامل تجنبه.
الجراحة
مثل جراحة زراعة الشعر، وهي إحدى الطرق المنتشرة لعلاج تساقط الشعر. يتم تحقيق ذلك عن طريق أخذ الشعر المانح ووضعه حيث يحدث تساقط الشعر. قد تواجه تساقطًا مؤقتًا للشعر في البداية ، لكن شعر المزروع ينمو في النهاية بنفس الطريقة التي ينمو بها في المنطقة المانحة. وقد يكون لهذه الجراحة مضاعفات قليلة جدا
العلاج بالليزر لتحسين كثافة الشعر
تزداد شعبية العلاج بالليزر منخفض المستوى (LLLT) كعلاج فعال لنمو الشعر. يتعامل هذا العلاج مع تساقط الشعر أو ترققه عن طريق توفير طاقة إضافية للخلايا التالفة في فروة رأسك لاستئناف الأداء الطبيعي. ويمكن أن يساعد ذلك في تحفيز نمو الشعر وتقليل تساقطه
في حين أن هذه العلاجات قد تساعدك في تقليل تساقط الشعر، إلا أن هناك فرصة كبيرة لتكرار الإصابة إذا كان السبب وراثيًا. أيضًا، تأتي معظم الأدوية المستخدمة لعلاج تساقط الشعر مع آثار جانبية مثل انخفاض الرغبة الجنسية، وتهيج فروة الرأس ، وزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال. وقد تكون طرق العلاج الأخرى مثل جراحة زرع الشعر والعلاج بالليزر ذات تكلفة كبيرة جدًا، وقد يكون لها آثار جانبية مثل التندب.
كيفية منع تساقط الشعر
إليكِ بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لمنع تساقط الشعر أو التلقليل منه:
- تجنبي ربط شعرك بإحكام.
- لا تلفي أو تفركي أو تشدي شعرك بقوة.
- تعاملي مع شعرك برفق أثناء التمشيط والغسيل.
- تجنبي استخدام العلاجات القاسية على شعرك مثل مكواة التجعيد أو علاجات الزيت الساخن أو البكرات الساخنة.
- توقفي عن تناول الأدوية أو المكملات الغذائية التي يمكن أن تسهم في تساقط الشعر.
- احمِي شعرك من أشعة الشمس الضارة باستخدام القبعات والأوشحة عند الخروج.
- الإقلاع عن التدخين.
اقرئي أيضًا: أفضل خلطة للشعر الدهني
إذا كنتِ تريد خصلات شعر فاتنة، فأنتِ بحاجة إلى الاستثمار في نظام جيد للعناية بالشعر. ويمكن أن تساعد معالجة شعرك بعناية منذ سن مبكرة على منع تساقط الشعر وترققه الذي يحدث بسبب التلف. إذا كنت تعانين من تساقط الشعر بسبب عوامل وراثية أو عوامل أساسية أخرى، فمن الأفضل استشارة الطبيب واستخدام العلاجات والنصائح المذكورة هنا للمساعدة مع العلاج الطبي المستمر.
احصلي على مجموعة متنوعة من منتجات العناية بالشعر البرازيلية عبر موقع مترو برازيل