أهم أسرار الخصر الصغير تعرفي عليها

خلقنا جميعاً بتفاصيل مختلفة ولكنها في نفس الوقت مناسبة لعمر أجسامنا الصغيرة. ما الذي يجعل تلك الأجسام غير متناسقة بعد مرور السنوات؟ ما الذي يحدد رشاقتنا؟ لماذا يحصل أشخاصٌ على خصرٍ صغير وآخرون يعانون من تراكم الدهون في تلك المنطقة التي يفترض أن تكون من أهم عوامل الجاذبية والجسد الصحي الرشيق. في هذا المقال سنناقش مختلف العوامل التي تؤثر على حجم الخصر وسنساعدكِ في الوصول لخصرٍ مثالي ورشيق.

مقاومة الانسولين

قبل معرفة تأثير مقاومة الانسولين على حجم الخصر علينا أن نعرف أولاً ما هي مقاومة الانسولين ولماذا قد تسبب زيادة الدهون حول مطقة الخصر. لماذا أيضاً تعد دهون الخصر إشارة على أنك مصاب بمقاومة الانسولين التي تزيد من احتمالية إصابتك بمرض السكري.

هرمون الانسولين

هو هرمون مهم جداً لحصول خلايا جسمنا على الغذاء الكافي والطاقة اللازمة لأداء عمليات الأيض والحركة. يتم إفراز الانسولين من خلال البنكرياس بعد تناول الكربوهيدرات والبروتين. ولكن ما الذي سيحدث بعد الافراط في تناول الكربوهيدرات؟ بعد تناول الكربوهيدرات يتولد ضغطاً كبيراً على البنكرياس ويؤدي ذلك لخلل في وظائفه. بالإضافة إلى ذلك، يحدث هناك خلل في وصول الانسولين للخلايا وتبقى الخلايا جائعة لكن افراز الانسولين يستمر والدهون تتراكم. [1]تسمى تلك الدهون الناتجة عن مقاومة الانسولين بالدهون الحشوية حيث تغلف الأعضاء الداخلية مثل الكبد والبنكرياس نتيجة للإفراط بتناول الكربوهيدرات[2]، فيصبح هناك خلل في هرمونات الحرق ووظائف الأعضاء الداخلية. ونتيجة لذلك وبعد أن تتفاقم كمية الدهون الداخلية تبدأ بالظهور على معالم الجسم الخارجية وأولها المعدة ومحيط الخصر.

معالجة مقاومة الانسولين للوصول إلى الخصر الصغير

• الابتعاد تماماً عن الكربوهيدرات المكررة مثل الدقيق الأبيض والمعجنات والمعكرونة والسكر الأبيض.
• التقليل من الكربوهيدرات بشكل عام والإكثار من الألياف ,والبروتين والخضار خاصة الورقية.
• ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من الرياضة يومياً

وصفات طبية (يتوجب استشارة الطبيب)

• ميتفورمين
• فورتاميت
• جلوكوفاج
• جلوميتزا
• ريوميت[3]

*من المهم جداً الاهتمام بعصر التغذية قبل الاتجاه لتناول أي أدوية، لأن الحل لا يكمن في قتل المشكلة بل معالجة أسبابها.

ما بعد الحمل والولادة

بلا شك تبدأ السيدات باكتساب الوزن بعد الحمل مباشرة خاصة في محيط الخصر إذ تبدأ معظم التغيرات الداخلية في تلك المناطق. بالإضافة إلى زيادة هرموني الاستروجين والبروجسترون المتبوعان باحتباس السوائل في الجسم وبشكل خاص في محيط الخصر.

الحل

لا يكمن الحل في هذه الحالة بتقليل كميات الطعام بشكلٍ كبير فهذا يعد خطراً على صحة الأم والجنين معاً، بل ينبغي عليها الالتفات إلى نوعية الطعام وتناول الكمية المناسبة والكافية منه. بالإضافة إلى ممارسة التماري الرياضية الخاصة لمنطقة الخصر بعد الولادة. أيضاً يعد شرب الماء بكميات كافية من أهم العوامل التي تمنع احتباس السوائل وتنظم عمليات الجسم وتحميه من الجفاف وتساعد في حرق السعرات، تابعي فوائد المياه وأهميتها في الحفاظ على وزن مناسب عبر هذا الرابط.

البروبيوتك وسُمنة محيط الخصر

الداء والدواء يبدأ من المعدة. تعد بكتيريا البروبيوتك من أهم مسببات المنفعة للجسم كافة وهضم الطعام وامتصاصه بشكل خاص. عند اختفاء هذه البكتيريا النافعة تبدأ مشاكل الجسم بالظهور وأولها الهضم. بالإضافة إلى مشاكل القولون، مشاكل امتصاص الطعام والتغذية للجسم. الكثير من الناس يعانون من هذه المشكلة ليس لأنها مشكلة فيجب أن تنتشر! بل لأن مسبباتها موجودة في كل بيت تقريباً مثل: السكر الأبيض، الكربوهيدرات المكررة، الدهون المهدرجة. كل تلك الأطعمة تتسبب في قتل البكتيريا النافعة في المعدة والأمعاء وتؤدي للمشاكل المذكورة. وتؤدي للمشكلة الجوهرية التي نتحدث عنها في مقالنا وهي دهون المعدة ومحيط الخصر.[4]

الحل

• الابتعاد عن الأطعمة المذكورة مثل السكر والدقيق الأبيض والزيوت المهدرجة واستبدالها ببدائل صحية كزيت جوز الهند وزيت الزيتون والدقيق الكامل.
• إدراج الأطعمة المخمّرة كالخضار في قائمة الوجبات اليومية حيث تحتوي على عدد كبير من البكتيريا النافعة.
• تناول مكمّل البروبيوتك أثناء الطعام حيث يغذي البكتيريا النافعة في المعدة ويساعد في عملية هضم وامتصاص الطعام. 

الخصر الرشيق

بطبيعة الحال أياً كان السبب في زيادة دهون الخصر فإن الزيادة المفرطة حتى بعد نزول الوزن تؤدي لترهلات مزعجة لا يمكن التخلص منها بسهولة وحتى إن كان ذلك بواسطة التمارين الرياضية ففي الحالات الصعبة لا يتم الأمر بتلك السهولة. يمكن ذلك بواسطة الجراحة أو استخدام مشدات خاصة تُعيد لمنطقة الخصر جاذبيتها ورشاقتها. في هذا المقال قمنا بعرض أهم المشدات الخاصة لمنطقة الخصر تحديداً بعد الحمل والولادة وما هي فوائدها وأنواعها. إن كنتِ ترغبين بالحصول على أفضل مشدات البطن، في مترو برازيل نوفرها لكِ بعروض وأسعار منافسة.