تتضمن العناية بالبشرة أكثر من مجرد تنظيفها واستخدام المستحضرات المتعددة. بل يتضمن أيضًا اتباع نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة، والتحكم في التوتر. وقد يحدد نوع بشرتك أيضًا أي علاجات إضافية، مثل استخدام مقشر أو أقنعة ترطيب. ولتتعرفي على أسهل 3 طرق للعناية بالبشرة؛ تابعي قراءة هذا المقال.
الطريقة الأولى: الحفاظ على بشرتك ناعمة ونظيفة ومرطبة
1. اغسلي وجهك مرتين يوميًا لإبقائه خاليًا من الزيوت وتحسين البشرة ومنع التشققات. يجب أن تغسلي وجهك في الصباح عندما تستيقظ وفي المساء قبل الذهاب إلى الفراش.
2. ضعي مرطبًا أو لوشنًا بينما لا تزال بشرتك رطبة. وضعب في اعتبارك استخدام مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة.
3. قشري بشرتك مرة في الأسبوع. سيساعد ذلك على إزالة خلايا الجلد الميتة ويترك بشرتك ناعمة كالحرير.
اقرئي أيضًا: الروتين اليومي للعناية بالبشرة للحصول على بشرة متوهجة
الطريقة الثانية: التركيز على النظام الغذائي لبشرة صحية
1.اشربي 6 إلى 8 أكواب من الماء كل يوم. جربي ذلك لمدة أسبوع ولاحظي التحسينات. إذ سيجعل ذلك بشرتك تبدو شابة ومشرقة ومتوهجة. وقد يساعد أيضًا على تقليل حب الشباب والحفاظ على بشرتك نقية.
2. تناولي الكثير من الفواكه والخضروات، فهي مليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. تشمل الفواكه والخضروات المفيدة للبشرة ما يأتي:
- المشمش والتوت والفلفل الحلو
- الأفوكادو
- الجزر
- اليقطين والكيوي
- السبانخ والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
- الطماطم
3. تناولي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والماكريل. فهي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على نضارة بشرتك. وقد تساعد أيضًا على منع الشيخوخة وأضرار أشعة الشمس، وتحسين مرونة الجلد.
4. تناولي الشوكولاتة الداكنة ولكن باعتدال. عادةً ما يُنظر إلى الشوكولاتة على أنها غير صحية، ولكن إذا التزمت بحصص تزن 15 جرامًا، يمكنك الحصول على جميع فوائدها دون زيادة الوزن.
5.تناولي الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون الذي يحتوي على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على بشرتك تبدو شابة. يمكنك أيضًا العثور على الدهون الصحية في البيض والمكسرات والأسماك الدهنية مثل السلمون. وتجنبي الأنواع السيئة من الدهون الموجودة في الوجبات السريعة والحلويات.
6.تجنبي الأطعمة التي تضر الجلد. وهذا يشمل الكربوهيدرات المعالجة أو المكررة وكذلك الدهون غير الصحية. يؤدي استهلاك الكثير منها إلى جعل بشرتك تتقدم في العمر بشكل أسرع. تجنب تناول الكثير من السكريات أيضًا.
الطريقة الثالثة: تحسين نمط حياتك لبشرة أكثر صحة
- احصلي على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. إذ إن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يجعل بشرتك تبدو باهتة.
- قللي من مستويات التوتر لديك. فالإجهاد لا يمكن أن يدمر عقلك ونومك فحسب، بل بشرتك أيضًا. إذ يمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب وظهور البثور ومشاكل جلدية أخرى.
- تأكدي من حصولك على بضع ساعات من التمارين كل أسبوع. تزيد التمارين من تدفق الدم إلى بشرتك وتزودها بالأكسجين والمواد المغذية.
- تجنبي قضاء الكثير من الوقت في الشمس ، وضعي دائمًا كريمًا واقيًا من الشمس كل يوم، حتى خلال أشهر الشتاء.
- إذا كنت لا تحبين وضع كريم الوقاية من الشمس، ففكري في استخدام مرطب أو كريم أساس يحتوي بالفعل على كريم واق من الشمس.
- إذا كنت تسبحين أو تتعرق كثيرًا ، فقد تحتاجين إلى إعادة وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين تقريبًا.[1]Tan, K. (2021, June 3). How to Take Care of Your Skin. wikiHow. Retrieved May 19, 2022, from https://www.wikihow.com/Take-Care-of-Your-Skin#_note-20
اقرئي أيضًا: لبشرة بدون شوائب… أيهما أفضل الماء الفاتر أم البارد؟
هذه أسهل 3 طرق للعناية اليومية بالبشرة، والتي يجب تطبيقها جميعها للتمتع ببشرة صحية.
تعرفي على مجموعة مميزة من منتجات العناية بالبشرة والشعر عبر متجر مترو برازيل