يعد الماء من المشروبات التي تساعد على فقدان الدهون وعلى الهضم وتقوية العضلات ، وقد يساعد شرب الماء على منع زيادة الوزن على المدى الطويل، ومن المهم تشجيع الأطفال على شرب الماء ، لأنه يمكن أن يساعد في منع زيادة الوزن أو السمنة، ولكن كيف يساعد الماء على التخلص من الدهون ، في هذه المقالة سنوضح أسباب تجعل الماء مشروب سحري لإنقاص الوزن
يساعد الماء على تقليل الشهية :
يمكنك شرب كأس من الماء عند الشعور بالجوع ،فإن المعدة تشعر بالامتلاء ، حيث عندما تشعر المعدة بأنها ممتلئة ، فإنها ترسل إشارات إلى الدماغ للتوقف عن الأكل، يمكن أن يساعد شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام على التقليل من كمية الوجبة
الماء ضروري لحرق الدهون :
يعد شرب كمية كافية من الماء ضروري لحرق الدهون من الطعام والشراب ، وضروري للتخلص من الدهون المخزنة، حيث لا يستطيع الجسم التخلص من الدهون أو الكربوهيدرات المخزنة بشكل صحيح بدون الماء، و تعد عملية التمثيل الغذائي للدهون هي عبارة عن عملية تحلل للدهون، والخطوة الأولى في عملية تحلل الدهون ، هي عملية التحلل المائي ، والذي يحدث عندما تتفاعل جزيئات الماء مع الدهون الثلاثية لتكوين الجلسرين والأحماض الدهنية، وكلما زاد شرب الماء زادت عملية تحلل الدهون[1]https://www.medicalnewstoday.com/articles/322296
يزيد الماء من معدل حرق السعرات الحرارية :
يساهم شرب الماء على المساعدة على حرق السعرات الحرارية، كما ويزيد الماء من طاقة الجسم التي تساهم على حرق الدهون ، ويساعد شرب الماء البارد إلى زيادة وتعزيز فوائد الماء في حرق السعرات الحرارية ، لأن الجسم يستهلك طاقة وسعرات حرارية لتحويل الماء من الساخن إلى البارد لعملية الهضم .
يساعد الماء على إزالة الفضلات من الجسم :
لا يستطيع الجسم التخلص من الفضلات بشكل صحيح عندما يصاب الجسم بالجفاف ، كما ويساعد الماء الكلى على تصفية السموم والفضلات من الجسم ، وعند حدوث جفاف تحتفظ الكلى بالسوائل، كما ويمكن أن يسبب الجفاف إلى الإمساك وحدوث مشاكل في الجهاز الهضمي ،ومنها مساعدة الجسم على التخلص من مشاكل الإسهال وعسر الهضم، حيث يمكن أن تشعر بالانتفاخ والتعب عندما تتراكم الفضلات في الجسم فوائد شرب الماء.
شرب الماء يساعد على ممارسة الرياضة :
يعد الماء ضروري للجسم أثناء ممارسة التمارين، وتعمل الماء على تحسين وزيادة أداء التمارين الرياضية، عن طريق تقليل التعب والإرهاق ، مما يتيح لك ممارسة التمارين لفترة أطول ، للمساعدة على حرق كمية من السعرات الحرارية، و من المهم شرب الماء قبل وأثناء التمرين ، وليس فقط عندما تبدأ في الشعور بالعطش، لأن عند حدوث جفاف الجسم ، فإنها تعمل على تكسر البروتين ، وبالتالي تسبب بطء في عملية بناء العضلات ، لتصبح التدريبات والتمارين أقل فاعلية. [2]https://hub.jhu.edu/at-work/2020/01/15/focus-on-wellness-drinking-more-water/
ما هي كمية الماء المطلوبة يوميا ؟
يوصي العديد من الأطباء بشرب ثمانية أكواب من الماء، أي حوالي 2 لتر يوميًا، ولكن تختلف كمية الماء من شخص لأخر حسب العمر والوزن وكمية النشاط البدني في اليوم[3] https://www.healthline.com/nutrition/drinking-water-helps-with-weight-loss#TOC_TITLE_HDR_2 ، على سبيل المثال ، قد يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام إلى شرب المزيد من الماء ، كما ويحتاج كبار السن والأمهات المرضعات أيضًا إلى زيادة كمية الماء ، ولا تقتصر السوائل على الماء ، لأنك تحصل على الماء من العديد من الأطعمة والمشروبات ، مثل القهوة والشاي واللحوم والأسماك والحليب وخاصة الفواكه والخضروات.
يعمل الماء على المساعدة في عملية حرق الدهون ، كما وتعمل على تحسين ونضارة البشرة والجلد ، مما يمنع التسبب بمشاكل في الجلد بعد فقدان الوزن ، لأن الماء تعمل بنفس طريقة الكريمات والمرطبات، لتحقق زيادة في المرونة التي تمنع الترهل والتجاعيد وبهذا المقال وضحنا أسباب تجعل الماء مشروب سحري لإنقاص الوزن ..