[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">إذا وجدتِ نفسك تتثاءبين بشدة بعد تناول وجبة طعام ثقيلة، فأنت لست وحدك. غالبًا ما يحدث هذا … Continue reading
في حين أنه من الشائع الشعور بالتعب بعد تناول وجبة أكبر من المعتاد، فإذا كنت تشعرين بالتعب بشكلٍ كبير بعد تناول الطعام، من الأفضل أن تستشيري الطبيب. يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني الكافي على مدار اليوم في الحفاظ على شعورك بالحيوية بشكلٍ منتظم. سوف يساعدك تبني الممارسات الصحية كالتي ذكرناها سابقًا على تحسين مستويات الشبع ويساعدك على تجنب التعب المفرط.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">إذا وجدتِ نفسك تتثاءبين بشدة بعد تناول وجبة طعام ثقيلة، فأنت لست وحدك. غالبًا ما يحدث هذا الشعور، المعروف باسم النعاس بعد الأكل أو “غيبوبة الطعام”، بعد تناول كميات كبيرة من الطعام، نظرًا للمراحل المعقدة التي يمر بها جسمك من أجل هضم كل شيء أكلتِه للتو، فيتسارع التعب الناجم عن الإفراط في الاستهلاك. كلما كبرت الوجبة، زادت الطاقة التي تحتاجينها للهضم، وبالتالي يجب أن تعمل أنظمة جسمك بشكل أكبر، وهو ما يفسر بداية التعب.
هل تُسبب بعض الأطعمة التعب؟هذا النوع المعين من التعب أكثر شيوعًا في الوجبات الغنية بالكربوهيدرات، والتي تُصنف عادةً كأطعمة عالية على مؤشر نسبة السكر في الدم التي تغمر مجرى الدم بالجلوكوز. تميل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات النشوية البيضاء، مثل الخبز والمعكرونة والكعك إلى هذا التأثير. ويرجع ذلك إلى الارتفاع الحاد في مستويات الجلوكوز في الدم الذي يمنحك دفعة في البداية قبل أن ينخفض ويؤدي إلى انخفاض في الطاقة. كما أن العديد من مصادر الغذاء البروتينية غنية بالتريبتوفان، وهو معروف بزيادة معدلات النعاس. أسباب أخرى للشعور بالتعب بعد تناول وجبات ثقيلة1) جودة الطعام  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_hungry-woman-pajamas-eating-sweet-cakes-night-near-refrigerator-stop-diet-gain-extra-pounds-due-high-carbs-food-unhealthy-night-eating_122732-1574-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />2) سرعة الأكل  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_ramadan-sweets-egyptian-cookies_158388-502-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />أيضًا:حساسية الطعام كيف تتجنبين هذا الشعور بعد تناول الطعام؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/portrait-displeased-bored-tired-woman-with-bun_176420-12415-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />1) تناولي وجباتٍ صغيرة بشكل متكرر  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/2_1461_2846b2e1-1c13-449c-a834-53739d2a73e2_2000x-206x300.jpg 206w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/2_1461_2846b2e1-1c13-449c-a834-53739d2a73e2_2000x-768x1120.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/2_1461_2846b2e1-1c13-449c-a834-53739d2a73e2_2000x.jpg 960w" sizes="auto, (max-width: 702px) 100vw, 702px" />المشد البرازيلي SHADES لنحت الجسم وإخفاء الدهون من ماركة PLIE.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/41060-001_2000x-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/41060-001_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/41060-001_2000x-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/41060-001_2000x-600x600.jpg 600w" sizes="auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px" />أيضًا، مشد الخصر تصميم شورت بوكسر من LUPO. |
|---|