[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">تؤدي التغييرات المستمرة في الحالة الجسدية والنفسية للمرأة والتي بدأت مع بداية الحمل وحتى ما … Continue reading
الخطوة الرابعة: اتبعي نظامًا صحيًا لإنقاص الوزن
إن كنتِ قد اكتسبتِ الكثير من الوزن خلال فترة الحمل، فقد يسبب لكِ ذلك نوعًا من الإحباط بشأن شكلك بعد الولادة. فأنتِ بالفعل قد تخلصتِ من بطن الحمل. ومع ذلك، لا زلتِ تعانين من زيادة الوزن في بعض المناطق. فقدان الوزن بعد الولادة أمر طبيعي. فبعد الولادة، ستجدين أنكِ فقدت حوالي 13 رطلاً (5.9 كجم). هذا هو وزن الطفل والمشيمة وبعض وزن الماء. أما بعد فترة التعافي الأولية، يمكنك توقع خسارة حوالي 1 رطل في الأسبوع (0.5 كجم). ما يجب تذكره هنا هو عدم التسرع في فقدان الوزن. خذي الأمر برفق، لقد مر جسمك بالكثير وحان الوقت ليرتاح قليلًا.
الشيء الأساسي الذي يجب أن تضعيه في اعتبارك هو أن هذا ليس سوى فصلٍ واحد من فصول حياتك. الأشياء على وشك التغيير. قريبًا، سيكون لديكِ المزيد من الوقت لنفسك. ستكونين قادرةً على التخطيط للقيلولة والنوم العميق في الليل بعد أن يصبح طفلكِ أكبر وقادرًا على الالتزام بروتين تقومين أنتِ بتحديده. بدلًا من القلق بشأن هذه الفترة، حاولي أن تعتزي بها وتعيشيها بأكبر قدرٍ من السعادة، فستكون هناك لحظاتٌ تتوقين فيها إلى قضاء الوقت مع طفلك الرضيع في المنزل. في الوقت الحالي، ركزي على كونكِ أماً.
للمزيد، تصفحي موقع مترو برازيل
https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/being-mom-is-so-exhausted_329181-14620-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />