[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">الأكل الصحي مهم أثناء الحمل. ولكن إذا كنت تعانين من غثيان الصباح أو حرقة المعدة، فقد تجدين … Continue reading
ماذا إن لم تكن لديكِ الشهية لتناول الطعام؟
من الطبيعي خلال فترة الحمل حدوث تغيراتٍ في كامل جسم الأم. ذلك يرجع إلى التغيير الهرموني الذي يحدث فيها. لذلك، ففقدان الشهية وارد الحدوث. لكن لا تقلقي، فهناك عدّة طرق تستطيعين بها استعادة شهيتك وتناول ما يلزمكِ من الوجبات الغذائية طوال فترة الحمل. منها:
الأكل في جماعة:
الأكل الجماعي هام جدًا إذا رغبتِ في فتح شهيتك. مشاركة المائدة مع أفراد أسرتك أو صديقاتك والجلوس والحديث معهم وتبادل الضحكات سويًا من شأنه أن يزيد من رغبتِك في تناول الطعام.
التمارين الرياضية:
ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية وخصوصًا رياضة المشي في الهواء الطلق، تساعد على إفراز المزيد من الاندورفين وهو ما يعرف بهرمون السعادة. كذلك، فإن للتمارين الجماعية دورًا كبيرًا في تحسين حالتكِ النفسية والمزاجية نحو الأفضل، مما يساعدك في استعادة الرغبة المفقودة في تناول الطعام.
تأكّدي عند ممارستكِ للتمارين الرياضية وخصوصًا رياضة المشي، من ارتداء ملابس تدعم الظهر والبطن، وتشعركِ بالراحة عند المشي وتمنع احتكاك الساقين. تصفحي هذه المجموعة المميزة من مشدات الحوامل المتوفرة لدى متجر مترو برازيل واختاري منها ما يناسبك خلال هذه الفترة.
كل الأمثلة السابق ذكرها هي حلول يمكنك اللجوء إليها دائمًا حتى إن لم ترغبي في تناول الطعام بكمياتٍ كبيرة. أضيفي نوعكِ المفضل من الوجبات الخفيفة والتي يجب أن تحرصي على احتوائها على العناصر الغذائية الهامة لكِ ولطفلكِ في هذه المرحلة.
https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/healthy-foods-containing-vitamin-d_82893-6745-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />
https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/glass-fresh-milk-jug-wooden-tabletop-with-blur-kitchen-as-background_91908-1025-1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />
https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/supermarket-paper-bag-full-healthy-food_79782-1632-1-300x169.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />