ينصح بإتباع خطة صحية عندما تُريدين إنقاص الوزن ، لتجنب الآثار الجانبية غير المرغوبة ، حيث قد يتم انقاص الوزن من منطقة الصدر والأرداف دون التخلص من دهون البطن ، وتعد الطريقة التي يتشكل بها الجسم وراثية ، ولكن بإمكانكِ القيام ببعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على الوزن الصحي أثناء فقدان الوزن ، وسنقدم إليكِ في هذا المقال بعض نصائح للحفاظ جسم مشدود أثناء فقدان الوزن
تناول حمية غذائية متوازنة :
تسبب الحميات الغذائية غير الصحية تباطأ في عملية التمثيل الغذائي ، كما ولن تحصلي على النتائج المرضية التي تريدها أثناء إتباع حميات غير متوازنة ، لذلك أنتِ بحاجة إلى توازن من الدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات ، وتجنب المواد المصنعة قدر الإمكان وتناول الأطعمة الكاملة للحفاظ على جمال الجسم ، وللحصول على الوزن الصحي من دون التسبب بآثار جانبية .
ممارسة التمارين الرياضية :
ينصح بممارسة رياضة الجري للوصول إلى أهدافك ، وعلى الرغم من أن التمارين الهوائية مفيدة لصحتك ، إلا أنكِ بحاجة إلى القيام ببعض التمارين من أجل رؤية النتائج ، وينصح بممارسة التمارين عالية الكثافة (HIIT) وتمارين القوة ، لأنها ستساعدكِ في بناء كتلة عضلية لتحل محل الدهون التي ستتخلصين منها ، كما ويمكنك استهداف مناطق معينة من جسمك مثل المؤخرة والساقين بالتمارين الرياضية .
الرقص الشرقي :
يعد الرقص الشرقي طريقة فائقة الفعالية وممتعة لدمج مجموعة من التدريبات ، حيث سيساعدكِ الرقص الشرقي على حرق الكثير من السعرات الحرارية مع بناء العضلات في جميع الأماكن الصحيحة ، وخاصة في منطقة الذراعين والساقين .، اقرأ ايضا كيف يمكنكِ اختيار التمرين الصحيح والمناسب لكِ؟
مشد الخصر :
سيساعدك ارتداء مشدات الخصر أثناء ممارسة التمارين الرياضية على زيادة التعرق وزيادة فعالية و شدة التمرين ، وبالتالي يمكنكِ الحصول على نتائج أفضل وأسرع ، لذلك يجب أن يكون مشد الخصر جزء من دولاب الملابس ، لأنه مكمل وجزء أساسي أثناء إتباع خطة غذائية صحية ، حيث ستكونين أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام ، و الحصول على وضعية أفضل أثناء الجلوس والوقوف .
يعد مشد الخصر لولا سليم البرازيلي من المشدات التي تزيد فعالية التمرين ، وهو مصنع من نوعية عالية الجودة و خامة ممتازة ، ويحتوي على بطانة قطنية ناعمة ينسق الجسم ، كما ويعد من المشدات المناسبة للاستعمال اليومي ، لأنه يخفي الترهلات وينسق الخصر بشكل جميل
اختيار الملابس الداخلية حسب نوع الجسم :
ينصح باختيار و تحديد المناطق التي تحتاجين إلى تحسينها للحصول على مظهر الساعة الرملية المتوازن قبل شراء الملابس الداخلية ، حيث تعتبر الملابس الداخلية من أدوات التخسيس الأكثر فعالية لأشكال الجسم المختلفة ، حيث يوجد العديد من مشدات الصدر والسراويل الداخلية التي تساهم في شد وتشكيل الجسم بشكل جذاب
فمثلاً تحتوي حمالة صدر بيوتي على حشوة مبطنة داخلية ، حيث تعمل على رفع وشد الصدر بشكل مريح ، وهي مصنعة من قماش ناعم جداً بجودة عالية ، وإذا كنتِ بحاجة إلى تكبير الصدر فينصح بها ، وذلك لأن الحشوة الداخلية تساعدكِ على الحصول على شكل الساعة الرملية
لذلك يجب الإهتمام ببعض النصائح والخطوات أثناء اتباع خطة إنقاص الوزن لتجنب بعض الآثار الجانبية واتباع نصائح للحفاظ جسم مشدود أثناء فقدان الوزن ، حيث يمكن أن يؤدي الانتقال إلى نمط حياة صحي إلى إحداث بعض التغييرات الجذرية في الجسم ومنها الجلد المترهل و الأصغر ، لذا ينصح في تناول الطعام بشكل جيد و ممارسة التمارين الرياضية لشد العضلات وارتداء مشدات الخصر لزيادة فعالية التمرين .