[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">يحتاج جسمك إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لصحة جيدة، وهي الفيتامينات والمعادن … Continue reading
نظرًا لتصنيف المكملات الغذائية على أنها “أدوية تكميلية”، فإنها لا تخضع للتدقيق أو التنظيم مثل الأدوية الأخرى. تبقى النصيحة الأولى والأخيرة هي، ومثلما تحتاجين إلى مراجعة الطبيب قبل تناول أي أدوية أثناء الحمل، فمن الأفضل التحدث إليه كذلك قبل تناول أي مكملات.
المزيد في موقع مترو برازيل
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">يحتاج جسمك إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لصحة جيدة، وهي الفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات والدهون والألياف. الفيتامينات هي مركبات عضوية ضرورية بكميات صغيرة لا يستطيع جسمك صنعها لنفسه. بصرف النظر عن فيتامين د، الذي يتم الحصول عليه في الغالب من أشعة الشمس، فإن معظم الفيتامينات التي تحتاجينها تأتي من الطعام. بينما المكملات الغذائية هي أدوية تكميلية تحتوي على عناصر غذائية قد تسد النقص (الفجوة) في نظامك الغذائي. مثل الفيتامينات المتعددة والمعادن الفردية وكبسولات زيت السمك والمكملات العشبية. إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل مستقبلًا، فعليك توخي الحذر بشأن تناول الفيتامينات أو أي نوع آخر من المكملات. إذ يمكن لبعض هذه المكملات أن تسبب لكِ الضرر بشكلٍ أكبر من النفع. لذلك، من الأفضل دائمًا مراجعة الطبيب قبل تناول المكملات. الفيتامينات والمعادن الأساسية أثناء الحمل https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/healthy-foods-containing-vitamin-d_82893-6745-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />تعتبر التغذية الجيدة أثناء الحمل أمرًا في غاية الأهمية لنمو طفلك وتطوره بشكل صحي. أنت بحاجة إلى استهلاك ما يكفي من العناصر الغذائية لتلبية احتياجات طفلك، وكذلك احتياجاتك. عندما تكونين حاملاً، فأنت بحاجة إلى المزيد من بعض العناصر الغذائية، بما في ذلك البروتين وحمض الفوليك واليود والحديد. متى تحتاجين إلى تناول المكملات في فترة الحمل؟يُوصى بأن تتناول النساء خلال فترة حملهن مكملات حمض الفوليك واليود. ومع ذلك، فمن الأفضل أن تحصلي على العناصر الغذائية الأخرى التي تحتاجينها من نظام غذائي صحي بدلاً من المكملات. في معظم الحالات، يجب أن يلبي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية كلاً من احتياجاتك واحتياجات طفلك. أما إذا كان لديك نقص في هذه العناصر، فقد ينصحك الطبيب بتناول المكملات. على سبيل المثال: الفيتامينات المتعددة (المركّبة) أثناء الحمل https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/closeup-pregnant-soon-be-mother-holding-pills-medications-vitamins-healthy-motherhood-concept_197531-22428-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />الفيتامينات المتعددة هي عبارة عن مزيج من الفيتامينات والمعادن المختلفة، وعادة ما يتم تناولها على شكل أقراص. بعض هذه الفيتامينات يتم تركيبها خصيصًا للنساء الحوامل. لكنها ليست بديلاً عن نظام غذائي صحي. من المهم تناول طعام صحي حتى لو كنتِ تتناولين فيتامينات متعددة. أما إذا كنتِ حاملًا، فتجنبي تناول الفيتامينات المتعددة غير المخصصة للحوامل. اهتمي بالحصول على فيتامينات معينةيحتاج جسمك فقط إلى كمية صغيرة من كل عنصر غذائي، والكميات الأعلى ليست بالضرورة أفضل. في الواقع، قد يؤدي استهلاك أكثر مما تحتاجينه أحيانًا إلى حدوث ضرر. على سبيل المثال، الجرعات العالية من فيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ج وفيتامين د أو فيتامين هـ يمكن أن تكون خطيرة. من الأفضل عدم تناول هذه الفيتامينات كمكملات أثناء الحمل. من الأفضل أيضًا تجنب الأطعمة التي قد تحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين أ، بما في ذلك الكبد. مكملات أخرى أثناء الحملبخلاف حمض الفوليك واليود وأي مكمل يصفه لك الطبيب، هناك أدلة محدودة تدعم استخدام المكملات أثناء الحمل. إذ أظهرت بعض الأبحاث الناشئة أن مكملات أوميغا 3 أثناء الحمل قد تساعد في تقليل مخاطر الولادة المبكرة، وأن البروبيوتيك قد يساعد في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الحمل. لكن ليس من الواضح ما إذا كانت فوائد تناول هذه المكملات تفوق أي أضرار محتملة. حتى يتوفر دليل أقوى فمن الأفضل تجنبها، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ((https://www.pregnancybirthbaby.org.au/vitamins-and-supplements-during-pregnancy |
|---|