[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">يعاني عدد كبير من الرجال بسبب عدم قدرتهم على الحصول على نوم جيد على الرغم من أنهم يقضون وقتًا … Continue reading
هذه أهم اضطرابات النوم التي يعاني منها الرجال، سواءً كانت بسبب الظروف الحياتية، أم نتيجة لمشاكل صحية. إن كنت تعاني من أي مشكلات في النوم، فلا تتردد في استشارة الطبيب كي يرشدك إلى الحلول الأمثل التي تجنبك التعرض لمضاعفات قلة النوم، وتساعدك في الحصول على نوم هادئ في كل ليلة.
المزيد في موقع مترو برازيل
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">يعاني عدد كبير من الرجال بسبب عدم قدرتهم على الحصول على نوم جيد على الرغم من أنهم يقضون وقتًا كافيًا في السرير كل ليلة. قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً كي يستطيعوا النوم، وقد ينقطع نومهم، وقد ينامون طوال الليل لكنهم لا يزالون يشعرون بالتعب في اليوم التالي. جميع هذه العلامات تدل على حدوث على اضطرابات النوم. معظم الرجال الذين يعانون من اضطرابات النوم لا يدركون ذلك. حتى عندما يكونون على علم، فإنهم لا يطلبون المساعدة في كثير من الأحيان. يمكن أن يؤدي اكتشاف اضطراب النوم وعلاجه إلى تحسن كبير في نومك. سيسمح لك ذلك بالنوم بشكل أفضل في الليل والشعور بتحسن خلال النهار. تشمل اضطرابات النوم الأكثر شيوعًا التي تصيب الرجال ما يلي: اضطرابات النوم الأكثر شيوعًا لدى الرجال وكيفية علاجها1) توقف التنفس أثناء النوم https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/happy-healthy-senior-man-wearing-cpap-mask-sleeping-smoothly-all-night-long_496169-1579-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />يحدث توقف التنفس أثناء النوم عند هبوط الأنسجة الموجودة في مؤخرة الحلق أثناء النوم، وهو ما يمنع الهواء من الدخول إلى الرئتين. هذه المشكلة شائعة جدًا، لأن العضلات داخل الحلق تسترخي أثناء النوم. ثم تتسبب الجاذبية في تراجع اللسان وتسد مجرى الهواء. يمكن أن يحدث ذلك عدة مرات في الليلة الواحدة. 2) الخدار (داء التغفيق أو النوم القهري) https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/tired-young-attractive-man-sleeps-work-place-has-much-work-being-fatigue-exhausted_273609-8457-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />إذا كنت مصابًا بالخدار، فقد تواجه نوبات من النعاس الشديد. يمكن أن يتسبب أيضًا في ارتخاء العضلات بشكل مفاجئ. يمكن أن تحدث هذه النوبات أثناء تناول الطعام أو المشي أو القيادة. يبدأ الخدار عادة بين سن 12 و 20 ويمكن أن يستمر طوال حياتك، ولا تتحسن الحالة بدون علاج. 3) اضطراب توقيت النوم والاستيقاظيمكن أن يتسبب العمل والجداول الاجتماعية المزدحمة في جعل بعض الرجال يعتادون على النوم في وقت متأخر جدًا. اضطراب توقيت النوم والاستيقاظ المتأخر هو عندما يمكنك النوم بعد ساعتين أو أكثر من المعتاد. يؤدي هذا أيضًا إلى صعوبة الاستيقاظ في الصباح الباكر. 4) اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، واضطراب العمل بنظام المناوبة https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/DISSAT1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />يمكن أن تتسبب ظروف عملك أيضًا في اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو اضطرابات العمل بنظام المناوبة. الرجال الذين يسافرون غالبًا لمسافات طويلة بالطائرة قد يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. تضعك الرحلة الطويلة بسرعة في مكان تحتاج فيه إلى النوم والاستيقاظ في وقت مختلف عما تتوقعه ساعة جسمك الداخلية. لا يوجد وقت لساعة جسمك للتكيف على الفور مع موقع جديد نظرًا لسرعة السفر. هذا يجعل من الصعب عليك النوم جيدًا. 5) عادات النوم السيئة https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/depressed-man-suffering-from-insomnia-lying-bed_126277-583-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />تتضمن هذه العادات الأشياء التي عادة ما تفعلها كل يوم. هذه العادات تمنع نومك من أن يكون مريحًا وهادئًا. أيضًا، يمكنها منعك من الشعور باليقظة أثناء النهار. هذه الأنشطة كلها أشياء يجب أن تكون قادرًا على التحكم فيها. وهي تشمل أشياء مثل شرب الكافيين في الليل، أو أخذ قيلولة طويلة أثناء النهار، أو الحفاظ على جدول نوم غير منتظم. يمكن لاختصاصي النوم استخدام العلاج السلوكي أو منحك بعض النصائح لمساعدتك في التغلب على هذه العادات السيئة. ((https://sleepeducation.org/what-sleep-disorders-affect-men/ |
|---|