[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">سواء كان هذا هو حملك الأول أم لا، فإن البقاء نشيطةً يمكن أن يساعدكِ في تقليل الكثير من … Continue reading
شيء آخر رائع عن المشي هو أنه يمكن لأي شخص القيام به. كل ما تحتاجينه هو حذاء داعم ومسار آمن لاتباعه. احزمي زجاجة ماء لضمان سهولة الوصول إلى الماء في أي وقت. خلاف ذلك، استمتعي واستمري في المشي.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">سواء كان هذا هو حملك الأول أم لا، فإن البقاء نشيطةً يمكن أن يساعدكِ في تقليل الكثير من الأوجاع والآلام العامة إلى تخفيف المخاض. ولكن، إذا لم تكوني قد مارستِ الرياضة من قبل خلال هذه الفترة، فقد لا تعرفين الحركات المقبول القيام بها خلال الأشهر التسعة من الحمل. المشي هو نشاط معتدل يوصي به الأطباء لمعظم الحوامل، لأنه آمن وفعال ويمكن القيام به بكل سهولة. إليك المزيد حول المشي، والفترات التي يجب عليكِ أن تقومي فيها بالمشي، والتعديلات التي لابد وأن تجريها أثناء تقدمك خلال فترة الحمل.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_woman-pink-t-shirt-is-walking-park_85574-1813-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />هل من الآمن المشي أثناء الحمل؟إذا كنت حاملاً أو بعد الولادة وبصحة جيدة، فيجب أن تهدفي إلى ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة كل أسبوع. يمكن تقسيم ذلك إلى خمس جلسات مدة كل منها 30 دقيقة من الحركات متوسطة الشدة، مثل المشي السريع.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_pregnant-woman-drink-water-bottle-while-workout_8595-1971-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />فوائد المشي أثناء الحملقد لا يبدو تحريك جسمك أثناء الحمل أمرًا سهلًا دائمًا، خاصة إذا كنت ما زلتِ تعانين من غثيان الصباح. ومع ذلك، فإن الحفاظ على لياقتك ونشاطك له فوائد عديدة قد تساعدك على الشعور بالتحسن على المدى الطويل. هل آلام الحوض أو البطن أثناء المشي طبيعية أم تستدعي القلق؟قد يكون مستوى معين من عدم الراحة في البطن أو الحوض طبيعيًا أثناء الحمل. حيث تتمدد الأربطة والعضلات لتلائم حجم طفلك أسبوعًا بعد أسبوع. لكن، إذا زاد الألم مع المشي، ففكري في الاسترخاء وأخذ يوم إجازة. ثم راقبي أي أعراض أخرى للتأكد من أنكِ لستِ في مرحلة الولادة المبكرة.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_pregnant-girl-does-sports-nature-summer-yoga-pregnant-women-fresh-air_267293-3446-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />ما يجب مراعاته في كل مرحلة من مراحل الحملبغض النظر عن مرحلة الحمل التي أنت فيها، تأكدي من ارتداء أحذية داعمة للمشي، مثل الأحذية الرياضية.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/1_1838_1_18_1_4_1_4_1_1_4_25_2000x-1-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/1_1838_1_18_1_4_1_4_1_1_4_25_2000x-1-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/1_1838_1_18_1_4_1_4_1_1_4_25_2000x-1-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/1_1838_1_18_1_4_1_4_1_1_4_25_2000x-1-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" />إذا كنت تعانين من آلامٍ في الحوض، ففكري في تجربة ملابس داعمة الحمل لتخفيف الضغط عن مفاصلك، مثل المشدات. تصفحي مجموعة المشدات البرازيلية للحوامل وما بعد الولادة التي يقدمها لكِ متجر مترو برازيل، فهي مصممة ومختارة بعناية خصيصًا لهذه المراحل. متى يجب عليكِ الحذر عند المشي؟قد تجدين في بعض الأيام أنك لا تشعرين بالحافز للخروج والمشي. أو ربما لم تنامي جيدًا في الليلة السابقة. |
|---|