الدليل الشامل عن مشدات البطن وكورسيهات الخصر

 تعد مشدات البطن و كورسيهات الخصر من الحلول الفورية التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، وهي سر من أسرار المشاهير للحصول على خصر منحوت وجذاب ، وسنقدم لك بالدليل الشامل معلومات توضيحية ومفصلة وشاملة عن مشدات البطن  وكيف يمكن استخدام المشدات أثناء التمارين الرياضية ، وعن كورسيهات الخصر وما هي أنواعها ، وسنوضح في هذا المقال الدليل الشامل عن مشدات البطن وكورسيهات الخصر

أولا مشدات البطن : 

ينصح العديد من الرياضيين بارتداء مشد الخصر أثناء ممارسة التمرينات الرياضية ،حيث يعمل المشد على شد الجسم وضغط وتوزيع الدهون في البطن ، ولكن يجب ارتداء مشد الخصر بالخطوات الصحيحة والصحية ، وسنقدم لك نصائح وإرشادات عن مشد الخصر ، وكيفية ومدة  ارتداء المشد أثناء اليوم ،  لتستطيع بممارسة التمارين أثناء ارتداء مشد الخصر بأمان ونجاح .

يحتاج الجسم فترة زمنية قصيرة ليعتاد على وجود المشد، وينصح بارتداء المشد لمدة أسبوع قبل ممارسة الرياضة، ويجب أن تزيد الفترة الزمنية التي ترتدي فيها المشد بشكل تدريجي ، ويجب إعطاء الجسم فترة زمنية لارتداء المشد ليتكيف مع الجسم و لتجنب الألم والانزعاج،   حيث سيتشكل المشد مع الجسم بشكل مناسب، وينصح بتجنب ارتداء المشد لمدة ساعات طويلة في الفترة الأولى، لأنه يمكن أن يحقق نتائج عكسية، و يختلف كل جسم عن الآخر ، بسبب اختلاف النتائج الجسم ، اقرأ عن هل يمكن ارتداء المشدات أثناء السباحة ؟

كيفية ارتداء مشد الخصر أثناء ممارسة التمارين الرياضية :

 الأسبوع الأول :

 عندما تبدأ لأول مرة في ارتداء مشد الخصر ، يجب التعامل معه بشكل حذر ، لأنها أول وأهم خطوة ليبدأ الجسم في تقبل المشد ، وينصح بارتداء مشد الخصر لمدة 2 إلى 3 ساعات يوميًا  في الأسبوع الأول، من دون ممارسة تمارين البطن ،  ويجب تجنب المبالغة في عدد ساعات استخدام المشد ، لأنه سيسبب الألم والضرر للجلد  وللجسم ، حيث يمكن عند ارتداء المشد لساعات طويلة في الأسبوع الأول إلى نتائج عكسية ، والتسبب بأضرار صحية .

 الأسبوع الثاني والأسبوع الثالث : 

 بعد الأسبوع الأول ، قم بزيادة الوقت الذي ترتدي فيه  مشد الخصر بمقدار ساعة كل بضعة أيام ، لتتمكن من ارتداء المشد بشكل مريح لمدة 4 إلى 6 ساعات يوميًا، والبدء بممارسة التمارين الرياضية بشكل خفيف، والبدء بتطبيق تمارين شد الخصر بشكل تدريجي .

 في الأسابيع القليلة الأولى ، ينصح بعدم زيادة عدد الساعات أكثر من 6 ساعات يوميًا ، ليسمح للجسم بالتكيف مع المشد بشكل صحي، ويعد من السهل زيادة الوقت ساعة كل يوم ، ولكن يمكن أن يشعر البعض بعدم الراحة ، فينصح بزيادة ساعة واحدة كل يومين ، وارتداء المشد لمدة ساعات قليلة حتى يتكيف الجسم بشكل مريح .

 بعد الأسابيع القليلة الأولى

 بعد الأسابيع القليلة الأولى من تعود الجسم على المشد ، يمكنك ارتداء المشد بكل راحة ، و زيادة الوقت تدريجيًا بمقدار ساعة كل بضعة أيام ، حتى تتمكن من الشعور بالراحة عند ارتداء مشد الخصر لمدة 12 ساعة في اليوم، وممارسة التمارين الرياضية للبطن لمدة ساعة على الأقل ^[1]https://curvecrafters.com/long-wear-waist-trainer-day/

وينصح بعدم إجبار الجسم  على ارتداء مشد الخصر لمدة 12 ساعة كاملة، عندما تشعر بالألم أو بعدم الراحة ، وقد تشعر بالراحة أكثر عند ارتداء المشد لمدة  6 ساعات ، أو 8 ساعات أو 10 ساعات ، ويجب دائما الاستماع لأعراض وعلامات  الجسم وتوفير الراحة الدائمة في جميع الحالات .

أهم النصائح حول مشدات الخصر أثناء ممارسة الرياضة : 

يتسرع العديد من الأشخاص للحصول على نتائج سريعة ، حيث ذكرنا في الدليل الشامل عن مشدات البطن وكورسيهات الخصر ، أهم النصائح عن ارتداء المشد طوال اليوم بالإضافة إلى ممارسة تمارين الخصر بشكل مكثف ، ولكن لا تعد هذه الخطوة صحية، ويجب تجنب الضغط على الجسم ، حيث يقوم العديد من الأشخاص على ارتداء مشد الخصر لأكثر من 20 ساعة في اليوم ، خلال السبع أيام في الأسبوع، وقد يتم الحصول على نتائج سريعة ، ولكن لا تستطيع كل الأجسام التحمل 

1. عند اللجوء لارتداء المشد لمدة 6 ساعات في اليوم.  يمكنك  ارتداء المشد  لمدة 6 ساعات متواصلة  على شكل دفعة واحدة على التوالي ، أو ارتداء مشد الخصر لمدة ساعتين ، ومن ثم الحصول على قسط من الراحة ، ومن ثم الرجوع لارتداء المشد لمدة ساعتين ثم خلعه ، وهكذا لمدة ست ساعات 

2. يمكنك استخدام أي طريقة تناسب نمط  وأسلوب الحياة ، أو حسب جدول المهام اليومية ، و من أسهل طرق ارتداء مشدات الخصر،  القيام بارتداء المشد لمدة ساعة واحدة ثم الحصول على قسط من الراحة ثم ارتداء المشد لمدة ساعة واحدة ..

3. ابدأ ببطء حتى يعتاد الجسم و مشد الخصر، و يكفي ارتداء مشد الخصر لمدة  2 إلى 3 ساعات في اليوم الأسبوع الأول.

4. ممارسة التمارين الرياضية بشكل تدريجي ، ليتكيف الجسم مع المشد أثناء التمارين الرياضية، والبدء بتمارين للجسم بشكل كامل ، ومن ثم التركيز على تمارين البطن

5. للحصول على نتائج مرضية ، ينصح بالمحاولة بارتداء مشد الخصر الخاص لمدة 4 إلى 6 ساعات على الأقل يوميًا .
6. يختلف كل جسم عن الآخر،  وسيحصل كل جسم نتائج مختلفة ومعدلات متفاوتة ، ولكن في النهاية ، يمكن الحصول على نتائج سريعة عند ارتداء مشد الخصر لفترة طويلة .

 أهم مشدات البطن ذات الجودة العالية :

مشد خصر برازيلي ” PLIE SHADES ” لنحت وشد البطن من PLIE

وهو مشد لشد وتقليل دهون البطن ،و هو التوازن المثالي بين الابتكار والرقي، ويتميز بوجود القماش الناعم، والمستخدم بطريقة مزدوجة يضمن تأثير فوري لنحت الجسم مع ضغط أكبر على الدهون ، كما ويعمل المشد على تحقيق الراحة التامة ، حيث تمت دراسة نقاط الانضغاط المختلفة لنحت معالم الجسم ، ويتميز بتصميم أنثوي لأنه يعتمد على اللمعان واللمسات الساتانية والألوان ، التي تجعل جسمك رائع المظهر وجذاب لأبعد الحدود، حيث يعمل على تقليل مقاس الخصر حوالي 7 سم براحة تامة، وهو مزود بمشابك ثلاثية من الأمام لتعديل المقاس بأقصى راحة.

مشد بوديس للخصر مع حمالة صدر بحشوة للصدر لوبا سليم برازيلي الأول عالمياً

وهو  مشد يستخدم لشد المعدة والخصر مع حمالة صدر ، وتتضمن حشوة للصدر مع حمالات قابل للفك ، ووهي رائعة ومناسبة للصدر المتوسط والصغير الحجم، و يمنحك مظهر نحيف ومشدود  البطن والمعدة والدهون من الجوانب والظهر، وهو مصنع من أفضل المواد عالمياً للراحة التامة، و مصمم بشكل مخفي تحت الفساتين او القمصان لتكوني بمظهر نحيف دوما ، وهو سهل الارتداء ومريح جداً ،

كورسيهات الخصر : 

تعد والكورسيهات من أفضل وأسرع الطرق للحصول على جسم الساعة الرملية ، حيث تساعد الكورسيهات على الحصول على منحنيات أنثوية وجذابة ، ويمكن الحصول على خصر منحوت  عن طريق تطبيق عدة طرق للحصول على نتائج سريعة على المدى الطويل ، حيث ينصح بممارسة التمارين الرياضية وتطبيق نظام غذائي متوازن لمساعدة والكورسيهات على شد البطن والحصول على خصر منحوت 

 انواع  الكورسيهات : 

 هناك العديد من الكورسيهات الفعالة للجسم ، وتختلف احتياجات كل جسم من الكورسيهات ،  لأن التصميم أو القماش الذي يناسب شخصًا ما قد لا يكون مناسبًا لشخص آخر، لذا سنوضح أنواع الكورسيهات، و أهم العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار الكورسيهات .

 الكورسيهات البلاستيكية القديمة : 

هو عبارة عن كورسيه من البلاستيك ، وهو مصنوع على شكل إطار صلب ، حيث يعمل على إعادة تشكيل وشد الخصر مع مرور الوقت، ولكن الكورسيهات البلاستيكية لا تستطيع الصمود طويلا ، لأن البلاستيك أكثر عرضة للانحناء بكل سهولة ، و من ناحية أخرى ، لا يمكن التحكم في حجم الكورسيهات البلاستيكية، مما تمنع من توفير الراحة للجسم ، ولا يمكن شد الكورسيه خلال فترة الاستخدام .

الكورسيهات التي تمتد فوق الصدر :  تعد الكورسيهات التي تمتد فوق الصدر مثالية للثدي الكبير والثقيل جدًا ، لأن الكورسيه صلب ويوفر دعم كبير للصدر ، مما يعمل على تخفيف الحمل عن الظهر والكتف بشكل فوري .

 كما وتوفر كورسيهات الصدر دعم للجزء العلوي من الظهر والكتفين،  لأنها تمنع الظهر من الانحناء ، وتكون مفيدة وصحية للذي يعاني من آلام الجزء العلوي من الظهر أو اختلال ومشاكل العمود الفقري.

ولكن يُنصح عمومًا باستخدام الكورسيهات التي لا تشمل الصدر في بداية ارتداء الكورسيه ،حتى لا يغطى ويضغط على  منطقة الصدر مما يترك مساحة أكبر للتنفس، والشعور بالراحة 

ولكن هل من  الأفضل ارتداء كورسيه يمتد للصدر أو لا يشمل الصدر ؟

  باختصار ، يمكن أن يكون كورسيه الصدر أفضل لمن يمتلكون ثدي كبير أو اختلال وألام في العمود الفقري فقط .

الكورسيهات حسب النسيج المصنوع : 

 للحصول على نتائج سريعة وفعالة للخصر عند ارتداء الكورسيه ، يجب اختيار القماش المناسب  للكورسيه ، لأنك سترتدي الكورسيه لساعات طويلة أثناء اليوم ، ويجب الاهتمام بعنصر الراحة ، لأن عند توفر الراحة أثناء ارتداء الكورسيه ، يمكنك ارتداء وتحمل الكورسيه لمدة طويلة ، وبالتالي الحصول على نتائج سريعة وفعالة ، كما ويجب الاهتمام بالجانب الصحي ، واختيار كورسيه مصنوع من مواد مرنة ، لكي يسمح للجسم بالتنفس والحركة ، ومنع حدوث مشاكل في العضلات .

ويوجد نوعين من النسيج في الكورسيه ، وهو النسيج الخارجي والبطانة الداخلية، ويعد النسيج الخارجي مهم لأنه يحدد مدى صلابة الكورسيه ، ويجب اختيار بطانة داخلية مناسبة للجسم والجلد، ومن أنواع الأقمشة المستخدمة في صناعة الكورسيهات :

الكورسيه  البوليستر

في الغالب، يتم استخدام البوليستر في صناعة الكورسيهات القوية أو الكورسيهات المنقوشة ، وهو نسيج قوي جدًا وقوي ، ويتم ارتداء الكورسيه البوليستر لبضع ساعات قصيرة كل يوم لمدة تتراوح من 3 إلى 4 أسابيع ، حتى يبدء  الجسم بالتعود عليه ، و هو من أكثر  الأقمشة صلابة .

الكورسيه القطن :

يعد الكورسيه المصنوع من القطن قوي أيضًا ، ولكنه أكثر نعومة من الكورسيه المصنوع من البوليستر، وينصح بارتداء الكورسيه لبضع ساعات قصيرة كل يوم لمدة أسبوعين تقريبًا، ومن مميزات الكورسيهات القطنية هي أنها تتحمل الشد، وتدوم لفترة طويلة  ، و  يمكن أن يتم ارتدائها يوميا ، عند المقارنة مع الأقمشة الأكثر حساسية مثل الساتان.

الكورسيه الساتان : 

يعد الكورسيه الساتان أكثر مرونة من الكورسيه البوليستر والقطن ، مما يحقق الراحة  للجسم ، كما ويمكن ارتدائه لمدة ساعات أطول ، وبالتالي يحقق نتائج سريعة ، ومن مميزات كورسيهات الساتان، أنها يمكن  ربط الساتان والتحكم في الحجم والمقاس بكل سهولة ، ولكن يعد الجانب السلبي لكورسيه الساتان أنه لا يصمد طويلا ، بسبب الارتداء اليومي.

الكورسيهات الجلدية : 

وهي من  الكورسيهات المثيرة والرائعة، وتكون الكورسيهات الجلدية عبارة عن مزيج مثالي من القوة والمتانة المرونة ، ويمكن للكورسيهات الجلدية أن تتحمل الارتداء اليومي ، و ستشعر بالراحة بعد أيام قليلة فقط ، كما أنها تسمح  بالراحة والتمدد  لأن الكورسيهات الجلدية توفر المرونة.

الكورسيهات الشبكية : 

 تعتبر  الكورسيهات الشبكية من الكورسيهات المريحة ، و تكون عبارة عن كورسيهات رفيعة ومرنة ،وهي  الخيار الأول و الجيد في الصيف ، الذي يسمح بتمرير الهواء والتنفس بشكل مريح  في أشهر الصيف الحارة، مما يمنع حدوث مشاكل في البشرة ، من احتكاك أو احمرار

 كيف أختار القماش الأفضل عند شراء الكورسيهات؟ 

 يعتمد أفضل قماش للكورسيه حسب مدة الاستخدام ، حيث إذا كنت تبحث عن مشد يومي و يتحمل لمدة أطول ، ينصح باختيار كورسيه مصنوع من البوليستر أو القطن أو الجلد، وإذا كنت تريد ارتداء كورسيه صلب لدعم الظهر والجسم ، ينصح باختيار كورسيه مصنوع من البوليستر أو القطن، و إذا كنت تبحث عن قماش أكثر مرونة وليونة فينصح بالكورسيه الساتان أو الجلد.

البطانة الداخلية : 

 أما بالنسبة للبطانة الداخلية ، يجب أن تكون مريحة وبجودة عالية لأنها ستكون على البشرة مباشرة ، لذلك من الأفضل أن يكون لديك بطانة داخلية تكون من نسيج طبيعي،  لمنع تهيج البشرة أو حدوث احمرار أو حكة ، و تقوم الأقمشة الطبيعية على حماية البشرة من التهيج، ومن أهمها  الأقمشة القطنية ، حيث يعمل القطن على من ارتفاع حرارة الجسم، لمنع التعرق أو حدوث حكة .

 طول الكورسيه : 

 يصمم الكورسيهات بأطوال مختلفة،  ويعتمد طول المشد المثالي حسب طول الجسم،  وتفضل الكورسيهات الطويلة لمن لديهم خصر طويل ، أما الكورسيهات القصيرة تستخدم لقصار القامة ، ولكن عند شراء الكورسيه لأول مرة ، وعندما لا تكون متأكد من الطول المناسب ، و إن كنت ستشعر براحة أم لا ، يفضل اختيار المشد القصير للمبتدئين، لأنها تناسب معظم أنواع الجسم ، بالإضافة إلى ذلك ، وهي الأكثر راحة لتسمح بأكبر بالحركة.

أهم ثلاث عناصر يجب مراعاتها عند اختيار الكورسيه : 

القياس : يعد القياس الصحيح أساس الشعور بالراحة، ويجب اختيار المقاس المناسب وعدم اختيار المقاس الخاطئ

 الجودة :  تعد الجودة اعتبار مهم عند اختيار الكورسيه، و في الغالب تستخدم الكورسيهات ذات الجودة العالية مواد فولاذية أكثر سمكًا وصلابة ، ليعمل على تشكيل الجسم بشكل أفضل.

 التصميم والتوزيع : يعد التصميم مهم ، لأنه يجب أن يعتمد على توزيع أماكن الضغط  بشكل مناسب ، ولتوفير الراحة للجسم .

أفضل و أهم الكورسيهات لشد البطن  :

مشد كورسيه للخصر مع ريبان بضغط عالي من PLIE

وهو كورسيه لشد البطن ونحت الخصر ، ويوفر ضغط عالي للجسم ،  مع قماش مزدوج و يوفر دعم داخلي، كما وأنه مزود بثمانية أسلاك فولاذية مجلفنة مرنة لتثبيت المشد ولمنع المشد من الانزلاق او الالتفاف، ولديه فتحة أمامية مع ثلاث مشابك  لتعديل المقاس حسب الجسم ن حيث يقوم بتنحيف الخصر حتى 7 سم من المقاس المعتاد، وهو معالج بتقنية الهايدروفيليك ليسمح بمرور الهواء للبشرة ومن دون أن  يكتم على الجلد ليتنفس بحرية 

وينصح بالاصغاء الى الجسم ، حيث ذكرنا أهم النصائح في الدليل الشامل عن مشدات البطن وكورسيهات الخصر ، وعدم اللجوء الى الطرق القاسية أثناء  ارتداء المشدات والكورسيهات ،  وإتباع الطرق الصحية من خلال النظام الغذائي ، ليساعد على مهام المشد بشكل سريع ، حيث يمكن أن يكون هناك أيام يتم الشعور فيها  أنه يمكنك ارتداء المشدات والكورسيهات من موقع مترو برازيل طوال اليوم ، وكما ستكون هناك أيام لا تريد فيها ارتداء المشدات والكورسيهات على الإطلاق، وينصح بالتكيف و تبديل الأساليب  والساعات حسب ما يناسب جسمك ، وينصح بتحديد المدة التي سترتدي فيها مشد والكورسيه  بشكل يومي ، ويجب ألا تتجاوز المدة  12 ساعة في اليوم.