إن الحفاظ على شعر صحي في رمضان لا يقل أهمية عن العناية بصحة جسمك أثناء الصيام، حيث أن الشعر في الحقيقة هو انعكاس لحالة الجسم.
الصوم في شهر رمضان المبارك يعطينا العديد من الفوائد الروحية والعاطفية والجسدية. كما أنه يساعد على تنقية الجسم من المواد الكيميائية السيئة والمضافات الغذائية في وجباتنا ومشروباتنا، والتي ستحسن بالطبع شعرك وبشرتك. لكن رمضان قادم هذا العام خلال الأشهر الحارة مع ارتفاع درجات الحرارة، لذلك من المهم جدًا الحفاظ على رطوبة شعرك كما هو الحال بالنسبة لبقية الجسم.
لذلك سنقدم لك من خلال هذا المقال العديد من النصائح للحفاظ على صحة الشعر والجسم وتجنب أي تساقط للشعر خلال شهر رمضان.
نصائح للحفاظ على شعر صحي في رمضان
إليك مجموعة مميزة من النصائح المهمة والمفيدة للمساعدة في الحفاظ على شعر صحي في رمضان:
حافظي على مستويات الماء في جسمك
يفقد الجسم الكثير من الماء خلال ساعات الصيام، لذا يجب أن تعيدي تعويض الماء المفقود بشاي الأعشاب والماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر، حيث ستحافظ هذه المشروبات على مستويات السوائل لديك وتنعش جسمك.
ومن ناحية أخرى، تجنبي المشروبات الحلوة أو المحتوية على الكافيين التي تسبب الجفاف، ومشاكل أخرى مثل الصداع النصفي.
يمكنك تجربة ماء جوز الهند إن أمكن، فهو يرطب الجسم بشكل أفضل من الماء العادي وغني بالمعادن. في الغالب، يستخدمه الرياضيون المحترفون كبديل طبيعي لإعادة تعويض المعادن والفيتامينات المفقودة.[1]Organization. (n.d.). ▷ how to keep a healthy hair during ramadan. Retrieved April 20, 2021, from https://www.clinicana.com/blog/healthy-hair-ramadan/
اقرئي أيضاً: ما تودين معرفته عن السيليكون للشعر
تناولي الطعام الصحي والمتوازن
بسبب ساعات الصيام الطويلة، فإن الإفراط في تناول الطعام أمر معتاد أثناء الإفطار. ومع ذلك، يجب عليك دائماً اختيار أنواع الأطعمة الصحية المتاحة في رمضان لتناول الإفطار. مثل الخضراوات ومصادر البروتين مثل السمك والدجاجا واللحوم الخالية من الدهون، بالإضافة النشويات المعقدّة مثل الخبز الأسمر والأرز البني.
ومن ناحية أخرى، فإن تناول الأطعمة المالحة والمقلية لا يجعلك تفقدين المزيد من السوائل فحسب، بل لا يمنحك أيضًا العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، والضرورية لصحة شعرك.
حيث يحتاج الشعر إلى توازن جيد من أوميغا 3 والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات ليبقى قويًا ولامعًا. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر تناول طعام الإفطار الصحي مع التمر وكوب من الماء الفاتر الممزوج بالقليل من الليمون والزنجبيل وسيلة جيدة لتخليص الجسم من السموم، وتعويضه ببعض الفيتامينات والعناصر الجيدة.
لا تنسي أيضاً الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات جيدة من الماء والفيتامينات. إذ يحتوي البطيخ على 90٪ من الماء، لذا فهو مصدر جيد للسوائل أيضًا.[2]Organization. (n.d.). ▷ how to keep a healthy hair during ramadan. Retrieved April 20, 2021, from https://www.clinicana.com/blog/healthy-hair-ramadan/
اعتني بشعرك جيداً
تعتبر درجات الحرارة المرتفعة والصيام والرطوبة الشديدة في دول الشرق الأوسط ضارة بشعرك، وهذا يعني أنك بحاجة إلى إعطائه مزيدًا من العناية والاهتمام لإبقائه في أفضل حالاته.
وتحتوي العديد من ماركات الشامبو الموجودة في الأسواق على مشتقات الكبريت. حيث تقوم هذه المواد بسحب الزيوت الطبيعية من شعرك وتجفيفه؛ وبالتالي، فإن استخدام مستحضرات التجميل الخالية من الكبريت مهم خلال شهر رمضان للحفاظ على شعرك ورطوبته.
نصيحة أخرى لضمان التغذية اللازمة لشعرك: دلكيه بزيت جوز الهند، حيث سيضمن لك الرطوبة والتغذية اللازمتين لشعرك.
تجنبي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة
للحفاظ على نشاطك أثناء الصيام ننصحك بالابتعاد عن الشمس. اقضِي يومك في مكان معتدل وتجنب التمارين الشديدة. يعتبر تناول الفاكهة أثناء الإفطار فكرة رائعة لأنها تحتوي على كمية كافية من السوائل تحافظ على رطوبتك وشعرك. تجنب القهوة والشاي لأنها تسبب العطش والجفاف. للحصول على دفعة نشطة، اشربي عصائر الفاكهة المخففة.
استخدمي ماسكات الشعر المغذية
تعتبر ماسكات الشعر الطبيعية وسيلة ممتازة للعناية بالشعر، وهذا الأمر ينطبق على جميع الايام سواء كان ذلك خلال شهر رمضان أم لا. لكن الأمر سيبدو مفيداً بشكل خاص خلال شهر الصيام، إذ يمكن أن يفقد الجسم الكثير من السوائل مما يؤثر على رطوبة الشعر والبشرة.
ولتعويض ذلك من الخارج، قومي بتطبيق ماسكات الترطيب العميق المحتوية على عناصر مغذية طبيعية، مثل الزيوت، وحليب جوز الهند، العسل، والافوكادو، وغيرهم.
ولتتعرفي أكثر على طرق تحضير ماسكات تغذية، يمكنك قراءة مقال: أفضل المكونات لتحضير قناع لتغذية الشعر
هل يمكنك قص شعرك في رمضان؟
يتساءل الكثير من الناس أيضًا عما إذا كان بإمكانهم قص شعرهم في رمضان. الجواب نعم: إذ لا يوجد سبب طبي أو ديني لعدم قص شعرك في هذا الشهر الكريم. يمكنك تغيير تسريحة شعرك في رمضان أيضاً.
اقرئي أيضاً: طريقة تحضير افضل ماسك للشعر الجاف
هذه هي النصائح الرئيسية للحفاظ على صحة الشعر والجسم خلال شهر رمضان. ننصحك باتباعها لضمان الحفاظ على خصلات شعرك رطبة ولامعة وخالية من التلف والجفاف.
قومي أيضاً بزيارة موقع متروبرازيل للتعرف على مجموعة مميزة من منتجات العناية بالشعر البرازيلية