ربما تريدين قراءة هذه المقالة لأنك تريدين نصائح حول كيفية التخلص من السيلوليت. نحن ندرك تمامًا كيف يعلمنا المجتمع منذ الصغر “كره” أشياء معينة عن أنفسنا. هذه مشكلة نكافح جميعنا تقريبًا معها بطريقة أو بأخرى.
لهذا السبب نريد أن نخبرك بهذا: أولاً وقبل كل شيء ، جسدك ليس عدواً لك. ينظر الكثير من الناس في المرآة ويرون عيوبهم أولاً. بالتأكيد ، هناك دائمًا مجال للتحسين. ولكن لمجرد أن مؤخرتك قد لا تبدو بالشكل الذين تريدينه أو تلامس فخذيك عند المشي أو الجري ، فهذا لا يعني أنك بحاجة إلى معاقبة نفسك على ذلك. هناك تغييرات صحية ومستدامة يمكنك إجراؤها على نظامك الغذائي وأسلوب حياتك ستنعكس على مظهرك وشعورك.
التخلص من السيلوليت يتطلب الجهد
لنكن صادقين: كل تلك العلاجات السحرية باهظة الثمن التي من المفترض أن تخلصك من السيلوليت بين عشية وضحاها لا تعمل. العلاج الأكثر فاعلية لتخفيف مخاوفك بشأن مظهرك في لباس ضيق هو مجرد البدء في حب جسدك للأشياء المذهلة التي يمكنه القيام بها. وعليك العمل بجد للوصل إلى تلك المرحلة ، ولا تقلقي – فأنت لست وحدك.
الخبر السار: هناك طرق لتقليل ظهور السيلوليت. التغذية ، مشدات الملابس الداخلية وتحفيز لياقتك هي مفاتيح لأرجل مشدودة ومؤخرة جميلة.
ما هو السيلوليت؟
أولا وقبل كل شيء ، السيلوليت ليس مرضا. يصف هذا المصطلح الأنسجة الدهنية الموجودة تحت الجلد والتي توجد عادة في الفخذين والمؤخرة. تتأثر النساء بالسيلوليت أكثر من الرجال ، وذلك لأن توزيع الدهون والعضلات والنسيج الضام يختلف بين الرجل والمرأة . وتتشابك الخلايا الدهنية وألياف الكولاجين في بنية تشبه الشبكة في الأنسجة تحت الجلد للرجل. هذه الألياف تتموضع بشكل متوازي عند النساء ، مما يجعل الأنسجة أقل استقرارًا. لذلك يمكن أن تظهر الخلايا الدهنية على السطح بالمرور بين ألياف الكولاجين. ومع ذلك ، يمكن للرجال أيضًا أن تظهر عليهم علامات السيلوليت عند المعاناة من نقص الأندروجينات ، او الهرمونات الجنسية الذكرية.
أسباب السيلوليت
هناك عدة أسباب تجعل البعض أكثر عرضة للتأثر بضعف بالنسيج الضام أكثر من البعض الآخر:
الاستعداد الجيني: مثل العديد من الأشياء – التي نحب بعضها ، والبعض الآخر أقل من ذلك ، فإن تلك الكتل الموجودة تحت جلدك وراثية. وإذا كانت والدتك تعاني من ضعف النسيج الضام ، فمن المرجح أن يظهر السيلوليت لديك أيضًا.
الهرمونات: هل تشعرين بعدم الراحة بشكل خاص في بشرتك قبل الدورة الشهرية مباشرة؟ قد يكون هذا بسبب التغيرات في توازن الهرمونات. بالإضافة إلى ذلك ، هل تعلمين أن حبوب منع الحمل أيضًا يمكن أن تعزز ظهور السيلوليت على الفخذين والمؤخرة؟
إسلوب الحياة الغير صحي: للكحول والسجائر والتوتر آثار سلبية على جسمك. تساهم الخيارات الغذائية غير الصحية في ظهور السيلوليت أيضًا ، حيث تتراكم الدهون الزائدة في الجسم غالبًا في مناطق مثل الفخذين.
نصائح غذائية للتخلص من السيلوليت
لا يعد النظام الغذائي الصحي والمتوازن طريقة رائعة للتخلص من الوزن الزائد فحسب – بل يمنحك أيضًا المزيد من الطاقة للقيام بما تحبين ، مما يفيد عقلك وجسمك. الخلايا الدهنية المتضخمة تقيد الأوعية الدموية. ونتيجة لذلك يتم إعاقة تدفق الدم في الجسم كله ، ويبطئ عملية التمثيل الغذائي ، ويضعف التصريف الليمفاوي. وهذا بدوره يجعل بشرتك أقل مرونة ويجعل السيلوليت أكثر وضوحًا. إذن ماذا نفعل؟ زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك! قومي برفض للوجبات السريعة وكذلك الأطعمة الدهنية والكحول والسكر.
4 نصائح غذائية تساعدك في التخلص من السيلوليت:
الإكثار من السوائل: اشربي كمية كافية من السوائل مثل الماء أو الشاي غير المحلى (جرب الشاي الأخضر أو شاي نبات القراص) خلال النهار. يساعد هذا جسمك على نقل العناصر الغذائية الحيوية إلى الخلايا والتخلص من الفضلات.
التغذية قليلة الصوديوم: هل تعلمين أن الأطعمة الغنية بالملح تؤدي إلى احتباس السوائل في أنسجة الجسم؟ هذا يساهم في ظهور السيلوليت.
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: اختاري أطعمة مثل المشمش والموز والبطاطس والزنجبيل والخرشوف. هناك شيء واحد مشترك: أنها تحتوي على الكثير من البوتاسيوم. يساعد هذا المعدن المهم في نقل الأكسجين والمغذيات إلى الخلايا في جسمك . وعلاوة على ذلك ، يعزز البوتاسيوم أيضًا إفراز الفضلات من الجسم أثناء إصلاح الخلايا وتجديدها. كما أن المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ (E) مفيدة لبشرتك. لكن ضعي في اعتبارك أن المكسرات تحتوي على الكثير من الدهون. لذلك اكتفي بحفنة في اليوم.
فيتامين ج(C): الفلفل الحلو والكيوي كلاهما غني بفيتامين ج ، والذي يعزز إنتاج الكولاجين في جسمك. والكولاجين مسؤول عن بشرة ناعمة ومستوية.
تذكري
//تجنبي الحميات القاسية! إذ يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع (واكتسابه) إلى تحفيز السيلوليت. بالإضافة إلى أنك قد تفقدين العضلات أيضاً عند اتباع نظام غذائي قاسي ، والعضلات هي ما يشد أنسجة جسمك.//
نصائح رياضية للتخلص من السيلوليت:
الآن بعد أن تحدثنا عن كيفية تزويد جسمك بالطاقة بطريقة تجعلك تشعرين بشكل رائع ، فقد حان وقت النشاط حرفيا. إذا كنت تريدين حقًا إنقاص وزنك و / أو شد جسدك ، وكذلك التخلص من السيلوليت ، فأنت بحاجة إلى التحرك. قومي بتقوية عضلات المؤخرة والفخذ لتقليص الخلايا الدهنية في هذه المناطق وشد الأنسجة الضامة.
القرفصاء ، وتمارين النزول على رجل واحدة ، أو التمارين المكثفة المتقطعة – كلها تقوي ساقيك والجسم بأكمله بشكل أساسي. بالإضافة إلى أن هذه التمارين ستعزز عملية التمثيل الغذائي لديك. ويعتبر تدريب وزن الجسم أيضًا فعالًا للغاية إذا كنت تبحثين عن تدريب عدة مجموعات عضلية في نفس الوقت. إذا كانت أولويتك هي حرق السعرات الحرارية ، فجرّبي الجري المتقطع ، أو تمارين التل ، أو نط الحبل![1]Sturm-Ornezeder, T. (2021, January 21). HOW TO GET RID OF CELLULITE? 4 NUTRITION TIPS AND GLUTES WORKOUTS. Runtastic.Com/. … Continue reading
المشدات:
للمشدات الرياضية ثلاثة أدوار رئيسية في التخلص من السيلوليت: الحرارة, المساج, والمظهر المذهل. إذ أن المشدات تقوم برفع درجة حرارة الجسم وبالتالي تزيد من التعرق والذي بدوره يسهم في التخلص من الفضلات والسموم. وكذلك الامر يقوم المشد بعملية مساج مستمرة على مناطق السيلوليت لذلك يساعد بتحطيم الدهون المتراكمة تحت الجلد والمساعدة بإعطاء مظهر إنسيابي.
وأخيرا يعطيك لمحة فورية لما سيبدو عليه جسدك عند التخلص من السيلوليت مما يعطيك حافزاً للاستمرار بما أنت تقومين بفعله.
وسنقوم هنا بإعطاءك بعض الخيارات عن المشدات التي تساعدك في التخلص من السيلوليت هي:
مشد PLIE بوكسر للتخلص من السيلوليت
يتميز بخصر منخفض وبتصميم شورت بوكسر قصير. بالإضافة إلى قماش مزدوج عند الخصر ليعطيك ضغطاً متوازناً لا يتسبب بالإزعاج. وهو مناسب لشد البطن والمعدة، مع تقنية امانا التي توفر لك ما تحتاجينه للتخلص من السيلوليت وهو مريح ومبطن بالقطن بحيث لا يعيق بشرتك عن التنفس.
مشد PLIE شورت بخصر مرتفع لازالة السيلوليت
إذا كنت تبحثين عن طريقة للتخلص من السيلوليت بشكل شامل لكامل البطن والظهر والأرداف والوركين فإن الطريقة المريحة والآمنة للحصول على ذلك هي مشد بلي بخصره المرتفع فهو يغطي من اسفل الصدر لفوق الركبة ويساعدك بالحصول على جسم مشدود ونحيف بشكل مباشر وهو مزود أيضاً بتقنية “امانا” التي لا تخنق البشرة وتساعد على ازالة علامات السيلوليت !
مشد لوبو للسواعد لشد الترهلات والسيلوليت
يحدث للسيليوليت أن يظهر أيضا عند الزند والساعد لذلك يقدم لك متجر مترو برازيل مشد للسواعد يعزز الدورة الدموية مما يزيد من توفر الأكسجين ويساعد بإزلة السيلوليت. الجزء الداخلي العلوي من السيليكون لمزيد من الدعم ومنع الإنزلاق. وهو مزود بالعديد من التقنيات الحديثة لضمان التهوية والإبقاء على درجة حرارة منخفضة ولتخفيف الاحتكاك.